Lijepa kosa znak je dobrog stanja cijelog organizma. Moderna medicinska istraživanja dokazala su da kosu neguju samo vanjski postupci. Od velike važnosti je svakodnevna prehrana. Jedite redovito i u prehranu uključite različite namirnice kako bi tijelo dobilo sve potrebne hranjive tvari. Samo uz dobru prehranu možete imati zdravu i sjajnu kosu. Svaki obrok treba sadržavati hranu bogatu vitaminima, mineralima, prehrambenim vlaknima i proteinima, ugljikohidratima, elementima u tragovima. Pravilna prehrana pozitivno će utjecati na vašu kosu..
Lijepa i zdrava kosa – pravilna prehrana
Nepravilnom prehranom i opasnim dijetama kosa će patiti, kosa će ispadati i sjaj će nestati. Uravnotežena prehrana s dovoljno proteina i željeza važan je aspekt u jačanju vaše kose. A kako bi kosa bila svježa i zdrava, u prehrani se moraju pridržavati određenih pravila.
Kakva je hrana potrebna za ljepotu i zdravlje kose
Jedite laganu, raznoliku hranu. Vašoj kosi trebaju vitamini i minerali. Korist će imati grah, riba, banane, sjemenke bundeve i suncokreta, orašasti plodovi, biljna ulja, plodovi mora, fermentirani mliječni proizvodi – jogurti, zobene pahuljice, proklijale žitarice pšenice, voće, povrće, med. Svakako jedite voće i salate barem jednom dnevno. Ne zaboravite da jelovnik treba biti raznolik.
Pijte najmanje dvije litre mineralne ili izvorske vode dnevno – ako nemate problema s bubrezima, tekućina uklanja toksine iz tijela. Pijte vodu između obroka.
Za vrijeme obroka ili odmah nakon njega, suzdržite se od pijenja – to će samo razrijediti želučani sok, smanjujući njegovu koncentraciju. Ako imate naviku piti hranu vodom, pomislite – možda je to rezultat nedostatka vlage u tijelu, kada se slina ne proizvodi u dovoljnim količinama.
Raspodijelite dnevnu normu vode tako da 2/3 pada u prvoj polovici dana, noću ne pijte više od pola čaše tekućine, inače ćete do jutra imati „vrećice“ ispod očiju.
Pijte polako, u malim gutljajima, s užitkom. Protegnite čašu vode najmanje 10 minuta.
Prestanite piti kavu, jak čaj, alkohol, čips, limunadu, konzerviranu hranu, smanjite šećer i slatkiše.
Nemojte pušiti.
Ako ste na dijeti, pokušajte ne gubiti više od 1 kg tjedno. Brzo mršavljenje dovodi do gubitka mišićnog tonusa, što utječe na stanje kose.
Ne jedite hranu nekoliko sati prije spavanja, pijte samo čašu mlijeka ili soka.
Zdrav i cvjetajući izgled možete postići i redovitim unosom svježe pripremljenog soka od mrkve, mlijeka, biljnog čaja s kamilicom, metvice, melem limuna.
Dva puta godišnje treba uzimati poseban tečaj vitamina za jačanje kose. Prikladni su i multivitaminski kompleksi usmjereni na poboljšanje noktiju..
Da tanka kosa bude jača i raskošnija, pomoći će dodaci prehrani bogati cinkom i kalcijem.
