Sad kad su teretane zatvorene u nedogled, više nemate izgovora. Možete igrati sport bilo gdje i bilo kada. U tome će vam pomoći razne mobilne aplikacije koje možete koristiti potpuno besplatno. Izvadite prostirku kako biste pravilno funkcionirali! 5 učinkovitih resursa uz besplatnu obuku za karantenu 1. Četverostruka zlatna olimpijska medalja Venera Williams redovito dijeli svoje…
Brazil je poznat u cijelom svijetu zahvaljujući karnevalu nogometa i naravno ženama. Brazilke su poznate po veličanstvenom obliku i tonu stražnjice. U Brazilu se elastična uzdignuta stražnjica smatra standardom ljepote za svaku djevojku. Dakle, koje vježbe treba izvoditi ako nemate puno vremena, a stvarno želite izgraditi stražnjicu i uskladiti se sa brazilskim idealom? Nekoliko jednostavnih…
Sadržaj Za i protiv koraka Vrste treninga u korak Kontraindikacije i moguće nuspojave Važna pravila Primjer treninga Vježbe na step platformi su uzbudljiv i dinamičan trening koji vam omogućuje da brzo transformirate tijelo i razvijete izdržljivost. Relativno novo područje aerobika brzo je steklo popularnost među kupcima sportskih klubova i ubrzo je postalo dostupno za domaće…
Sadržaj Kako vježbanje na stacionarnom biciklu utječe na tijelo Rad mišića na biciklu za vježbanje Koja je razlika između bicikla za vježbanje i pravog bicikla? Sve popularniji u modernim fitness klubovima dobiva takav smjer kardio treninga, kao “ciklus”. Ciklus je grupna lekcija koja se provodi pomoću bicikla za vježbanje. Tijekom nastave instruktor kontrolira tempo vožnje…
Sadržaj Koliko će vremena trebati da sjednemo na vrvicu Kako trenirati mišiće za istezanje Kako vježbati brzo sjediti na uzici Nije tajna da je pitanje «kako brzo sjediti na vrvi?» uzbuđuje tisuće ljudi širom svijeta. Dobar potez čini noge lijepima, hod postaje mekan, a vaši pokreti postaju glatkiji i intenzivniji.. Kako sjediti na vrvi brzo…
Sadržaj Prednosti i nedostatci Preporuke za povećanje učinkovitosti nastave Primjer lekcije za početnike Koračna aerobika zabavan je način za brzo dobivanje oblika. Ako ste umorni od teretane, ne volite bazen i ples, onda korak može biti vaša tajna do savršene figure. Nastava se održava brzim ritmom uz ritmičku glazbu i savršeno otjera “blues”! Step aerobika…
Sadržaj Vježba 1 – nagnite se na pod između razdvojenih nogu Vježba 2 – nagnuti se prema naprijed do ravnih nogu Vježba 3 – nagnite se u položaju «leptir» Vježba 4 – nagnuti se naprijed, klečeći Vježba 5 – statički ležaj Danas ćemo pregledati pet najpopularnijih i najučinkovitijih vježbi za obrušavanje. Ako ste si postavili…
Sadržaj Pripremna faza – zagrijavanje Glavna faza – vježbe istezanja Završni stadij – poprečna vrpca Znate li kako sjediti na poprečnoj vrpci? Ne? I to je uzalud, jer upravo ova vrsta vrpce našem zdravlju daje neprocjenjive koristi. Pozitivno utječe na zdravlje žena, razvija zglobove i mišiće zdjelice, uređuje kralježnicu i donji dio leđa, a također…
Sadržaj Značajke treninga Korak aerobika u klubu Korak aerobika kod kuće Što odabrati? Step aerobika moderan je fitnes prostor koji vam omogućava da brzo i uzbudljivo pronađete svoj savršeni oblik. Je li moguće savladati ovu vrstu treninga kod kuće ili je bolje otići u fitnes klub. Korak – jedan od najfascinantnijih načina za pooštravanje figure…
Mnoge žene, radeći kod kuće i u fitnes klubu, pitaju se – je li step aerobika učinkovita za mršavljenje? Vrijeme prolazi, to radite već nekoliko mjeseci, a težina se uopće ne misli mijenjati. Da vidimo je li moguće smršaviti radeći aerobik ili step aerobik, koliko ove vježbe sagorijevaju kalorije i kako brže postići željeni rezultat…..