Sad kad su teretane zatvorene u nedogled, više nemate izgovora. Možete igrati sport bilo gdje i bilo kada. U tome će vam pomoći razne mobilne aplikacije koje možete koristiti potpuno besplatno. Izvadite prostirku kako biste pravilno funkcionirali! 5 učinkovitih resursa uz besplatnu obuku za karantenu 1. Četverostruka zlatna olimpijska medalja Venera Williams redovito dijeli svoje…
Brazil je poznat u cijelom svijetu zahvaljujući karnevalu nogometa i naravno ženama. Brazilke su poznate po veličanstvenom obliku i tonu stražnjice. U Brazilu se elastična uzdignuta stražnjica smatra standardom ljepote za svaku djevojku. Dakle, koje vježbe treba izvoditi ako nemate puno vremena, a stvarno želite izgraditi stražnjicu i uskladiti se sa brazilskim idealom? Nekoliko jednostavnih…
Sadržaj Prednosti razvijanja fleksibilnosti Pravila izvođenja vježbi fleksibilnosti Primjeri vježbi za treniranje fleksibilnosti i plastičnosti Vježbe fleksibilnosti mogu vam pomoći u postizanju nevjerojatnih rezultata, čak i ako po prirodi niste baš tako plastični.. Urođena fleksibilnost je kvaliteta kojom se ne mogu pohvaliti svi ljudi. Kako razviti fleksibilnost za one koji nemaju toliko sreće? Uostalom, dobro…
Sadržaj Dobijte maksimalan učinak. Brinemo o zdravlju Početak s obukom (primjer lekcije) Fleksibilnost nije samo u mogućnosti da rukama lagano dospite do poda ili sjednete na uzicu. Fleksibilna leđa odgovorna su za oblikovanje skladne siluete i savršenog držanja. Pored toga, odgovorna je za koordinaciju pokreta i pomaže postići izvrsne rezultate u plesu i drugim sportovima….
Sadržaj Prednosti i nedostatci kontraindikacije Istezanje kod kuće i u dvorani preporuke Primjer lekcije Istezanje ili istezanje je skup vježbi s ciljem razvijanja fleksibilnosti. Dodatni učinak istezanja je snažno opuštanje cijelog tijela. Zbog toga je ovaj trening bio široko rasprostranjen i čvrsto ukorenjen u rasporedu mnogih sportskih klubova. Istezanje je univerzalni trening. Može se izvoditi…
Jedan od najupečatljivijih načina za demonstriranje fleksibilnosti je poprečna vrpca. Svaka je djevojčica barem jednom, ali željela je iznenaditi druge i, prije svega, sebe rastezanjem i dojmom. Omotač se koristi u mnogim vrstama tjelesne aktivnosti – u plesovima, borilačkim vještinama, a za ritmičke gimnastičare konopci su uzdužni i poprečni te su obavezan element programa. Da…
Sadržaj Prednosti istezanja Vježbe istezanja Ostale prednosti istezanja sažimanje Istezanje za mršavljenje – najbolji početak puta do savršenstva Čitav moderni svijet jednostavno je opsjednut problemom mršavljenja. Svugdje na nas «pada dolje» informacije o najučinkovitijim i najnaprednijim metodama mršavljenja, počevši od dijeta i različitih treninga, završavajući s lijekovima i netradicionalnim metodama borbe protiv masnoće. Međutim, većina…
Sadržaj Za i protiv koraka Vrste treninga u korak Kontraindikacije i moguće nuspojave Važna pravila Primjer treninga Vježbe na step platformi su uzbudljiv i dinamičan trening koji vam omogućuje da brzo transformirate tijelo i razvijete izdržljivost. Relativno novo područje aerobika brzo je steklo popularnost među kupcima sportskih klubova i ubrzo je postalo dostupno za domaće…
Sadržaj Kako vježbanje na stacionarnom biciklu utječe na tijelo Rad mišića na biciklu za vježbanje Koja je razlika između bicikla za vježbanje i pravog bicikla? Sve popularniji u modernim fitness klubovima dobiva takav smjer kardio treninga, kao “ciklus”. Ciklus je grupna lekcija koja se provodi pomoću bicikla za vježbanje. Tijekom nastave instruktor kontrolira tempo vožnje…
Sadržaj Koliko će vremena trebati da sjednemo na vrvicu Kako trenirati mišiće za istezanje Kako vježbati brzo sjediti na uzici Nije tajna da je pitanje «kako brzo sjediti na vrvi?» uzbuđuje tisuće ljudi širom svijeta. Dobar potez čini noge lijepima, hod postaje mekan, a vaši pokreti postaju glatkiji i intenzivniji.. Kako sjediti na vrvi brzo…