Jasno je da preispitivanje vašeg stava prema životu nije pitanje jednog tjedna, ali pet jednostavnih navika zdravog načina života pomoći će vam da se počnete mijenjati na bolje sada.
Zaboravite na dijetu
Ne računajte stalno kalorije, uskratite sebi bilo kakve slatkiše i stalno se bojte jesti previše. Ovaj pristup samo nakuplja stres, što će neminovno dovesti do sloma. Mnogo je ispravnije pojesti malo svega, preferirajući morsku hranu, povrće, svježe bobice i hranu bogatu proteinima. Ljepota je u pozitivnim emocijama, a ne u vječnom nezadovoljstvu svojim tijelom.
Bavite se sportom s užitkom
Zdrav način života uključuje stalni sport, pa je važno odabrati smjer koji vam se sviđa. Ne biste trebali ići u teretanu ako je “željezo” zastrašujuće, samo se prijavite za grupni fitnes ili u bazenu. Dakle, krajem mjeseca definitivno nećete izbaciti pretplatu zbog stalne snage i nedostatka interesa za nastavu. Započnite s malim, a kad sport postane navika, prijeđite na veće fizičke napore.
Nađite vremena za techno detox
Za neke se ta navika prevodi u životnu filozofiju koju tisuće sljedbenika prate na Instagramu: mali bungalovi na izgubljenim indonezijskim otocima, žive u budističkim samostanima, autostopiranjem u Indiji … Teško je napraviti tako dramatične promjene, ali provesti jednu večer u tjednu bez interneta, šetajući gradom, stvarno je.
Zaboravite naviku da se uspoređujete s drugima
Imate svoju sudbinu i svoj put – pa zašto se stalno osvrćete na druge? Nisi lošiji, ali nisu ni bolji, svatko je samo na svom mjestu i doseže svoje visine. Naravno, vrijedi težiti naprijed, ali odustati od svog omiljenog posla kao frizera, što također donosi dobar profit zbog činjenice da to nije status, glupa je odluka. Svijet cijeni individualnost – nemojte ga izgubiti.
Osigurajte dovoljno sna i odmarajte se
Da bi zdrav način života bio radost, ne trebate samo raditi, već se i pravilno opustiti. Spavajte najmanje 7 sati u dobro prozračenoj sobi, naučite se buditi bez budilice, više hodati, jesti hranu ne u pokretu, već u opuštenoj atmosferi. Navika odmora u gradovima nestaje u pozadini, pa je većina ljudi sklona sindromu kroničnog umora, u kojem je voditi zdrav način života gotovo nemoguće. Samo naučite „odvojiti se“ od poslovanja, a promjene nabolje doći će same od sebe.
Kao što vidite, zdrav način života zahtijeva vrijeme, trud i pregled svojih navika – ovo nije ekspresna dijeta koja obećava vrtoglave rezultate nakon petodnevnog posta. Ali ovo je prava prilika da se postupno promijenite na bolje, bez stresa i sloma..
