Postoji tijesna veza između težine i hormona. Postoji nekoliko vrsta ovih aktivirajućih tvari koje posredno ili izravno utječu na masu osobe.
Lecitin – hormon odgovoran za osjećaj apetita i sitosti. Kaže našem mozgu da u tijelu ima toliko masnoće koliko mu treba i da bi trebao prestati jesti. Kad njegova razina padne, dolazi do skoka apetita, u mozak stiže signal da tijelo hitno treba napuniti masne rezerve. Naš san također utječe na količinu leptina. S nedostatkom sna nivo hormona se smanjuje. Utvrđeno je da ljudi koji spavaju manje od 7 sati imaju veću vjerojatnost da dobiju višak kilograma od onih koji redovito dobivaju dovoljno sna.
kortizol – hormon stresa. Proizvode ga nadbubrežne žlijezde i izlučuje ih naše tijelo kao zaštitna reakcija na stres. Ovaj hormon utječe na metabolizam i povećanje tjelesne težine na različite načine. Mnogi ljudi imaju povišen apetit tijekom stresa, pronalazeći utjehu u hrani. To je zbog činjenice da tijelu treba dodatna energija da bi se zaštitila. Istodobno se metabolizam usporava, tako da se rezerve energije duže čuvaju. Da biste izbjegli skok kortizola, morate pokušati održati osjećaj smirenosti, izbjegavati stresne situacije, a također pronaći način za opuštanje.
insulin – hormon koji utječe na šećer u krvi. Proizvodi ga gušterača, a njegov višak utječe na povećanje viška kilograma. Smanjena proizvodnja hormona dovodi do dijabetesa tipa 2. Da biste spriječili porast razine inzulina, vrijedno je konzumirati manje bijele hrane. Funkcija gušterače se poboljšava pod utjecajem minerala vanadija i kroma i vitamina B3 (niacin), koji u našem tijelu često nisu dovoljni.
grelin – hormon odgovoran za osjećaj gladi. Proizvodi ga želudac i šalje signale o gladi našem mozgu. Njegova proizvodnja utječe na povećani unos kalorija. Proizvodnja grelina potiče fruktozu, koja ima puno u gaziranim pićima i voćnim sokovima. Redovita konzumacija hrane bogate fruktozom dovodi do povećanja gladi, i kao rezultat – prejedanja.
estrogen – spolni hormon. Ženski lik ima lijepo zaobljen oblik, što nastaje zbog estrogena. Pri prvoj hormonskoj eksploziji, tj. Tijekom puberteta, svaka pojedena višak hrane pretvara se u masne naslage. Jednostavno je utjecati na pojavu neugodnih posljedica u mladoj dobi – potrebno je kontrolirati prehranu i uključiti tjelesnu aktivnost. No najveći se problem ženama javlja nakon četrdeset godina. U ovom trenutku mnogi dobivaju višak kilograma u bokovima i struku. To je zbog činjenice da u tijelu počinju hormonalne promjene, koje ženu pripremaju za menopauzu. Nema smisla da to spriječite, ali to uopće ne znači da trebate plivati u masti. Neka ograničenja u hrani i lagana tjelovježba u ovom trenutku jednostavno su nužni. Moguće je uzimati lijekove koje je propisao samo liječnik nakon pregleda.
Hormoni štitnjače, ubrzavanje metabolizma. Endokrini sustav igra veliku ulogu u regulaciji težine. Hormoni T1, T2, T3, T4 koje proizvodi štitna žlijezda slični su, ali smatra se da je tiroksin, koji ubrzava metaboličke procese, najutjecajniji u promjeni naše težine. Uz aktivno funkcioniranje štitne žlijezde, sintetizira se više hormona, odnosno veća metabolička stopa. Gotovo svaka jedena hrana pretvara se u energiju, a ne odražava se na slici. Ljudi s prekomjernom težinom proizvode malu količinu hormona štitnjače, pa čak i uz stroga ograničenja u hrani, ne možete izgubiti kilograme. Moguće je poboljšati aktivnost štitne žlijezde, dovoljno je uključiti proizvode s visokim sadržajem jodnog elementa u tragovima: morske trave, morske plodove itd. Vježbe, poput joge ili jednostavnih nagiba vrata, također će pomoći..
Zaključno možemo reći da je održavanje razine hormona koji utječu na našu težinu prilično jednostavno. Ako to nije povezano s bolestima, ponekad je dovoljno voditi zdrav stil života, pregledati dijetu, izbjegavati stresne situacije – i hormonska pozadina će se vratiti.
