Tajne privlačnog prsa: jednostavni načini jačanja mišića prsa

Prekrasne grudi ponos su svake žene, pogotovo ako ima i veličanstvene forme, jer to je san mnogih muškaraca! Ali s vremenom čak i najatraktivnije grudi gube bivšu elastičnost i mladost. Jeste li se i vi susreli s tim problemom? Ne očajavajte, bolje naučite kako podići prsa brzo i dugo vremena!

Koji je razlog promjene poprsja?

Poznato je da svi muškarci vole različite ženske oblike: netko voli krupne grudi, a netko traži djevojku s malim urednim poprsjem.

Bez obzira na veličinu, ovaj dio ženskog tijela trebao bi biti elastičan i prikladan, jer koji muškarac može voljeti povešene grudi? Nažalost, neugodne promjene događaju se gotovo uvijek nakon porođaja, s naglim gubitkom kilograma, kao i s godinama.

Nakon dužeg hranjenja, mliječne žlijezde žene još više pate, a koža postaje mrljasta i vlažna. Mnoge mlade majke utjehu u tome što imaju dijete zbog čega su izgubile privlačnost. Međutim, rođenje djece nije razlog što je žensko tijelo izgubilo privlačnost za muškarce.

Pokušajte biti savršena mama i zavodljiva žena, za to vam je potrebno održavati lijep oblik poprsja. Treba biti svjestan da su čak i veliki oblici o kojima toliko mnogo djevojčica sanjaju česti uzrok poprsja poprsja..

Vratite našu žalbu

Brzo možete vratiti oblik dojke kontaktiranjem plastične kirurgije. Kirurg će ovom dijelu ženskog tijela vratiti atraktivnost pomoću mastopeksije – podizanja poprsja. Ova operacija neće pomoći u rješavanju kozmetičkog problema koji je nastao ako žena ima prevelike veličine poprsja. Prvo, specijalist treba izvršiti redukcijsku mamoplastiku – operaciju usmjerenu na smanjenje veličine mliječnih žlijezda.

Takva se operacija ne preporučuje djevojčicama, hipertenzivnim bolesnicima, osobama koje pate od dijabetesa melitusa, raka, mastopatije. Ne brinite ako je mastopeks kontraindiciran, jer postoje i drugi načini za povećanje podizanih grudi.

Jednostavna pravila

Ako ste nedavno postali majka i tražite odgovor na pitanje kako podići dojku nakon porođaja ili je nestalo iz drugih razloga, prije svega, pridržavajte se ovih pravila kako biste postigli svoj cilj:

• Ne perite vrućom vodom i sapunom. Koža ovog intimnog dijela našeg tijela je vrlo osjetljiva i osjetljiva, a topla voda i sapun štetno djeluju na nju. Za osobnu higijenu koristite posebne proizvode i perite samo toplom ili po mogućnosti hladnom vodom;
• Učinite masažu. Masiranje osjetljivog područja još je jedan način zatezanja grudi nakon hranjenja. Masažu treba redovito raditi posebnom kozmetikom – gelovima, uljima, losionima i kremama koji povećavaju čvrstoću i elastičnost kože;
• Izvodite fitness vježbe. Posjet teretani je prava odluka ako želite ojačati mišiće prsnog koša. Ako nema načina da odete u teretanu, to nije razlog da se ne bavite kondicijom. Ako želite, na internetu možete pronaći mnogo korisnih videozapisa. Takav će trening imati koristi od poprsja ako je redovit;
• Nosite poseban grudnjak. Postoji sportska odjeća koja ima učinak podizanja na propušteno poprsje. Nositi je takav grudnjak kod kuće kako bi ojačali mišiće i vratili elastičnost kože, a mora se nositi i tijekom sportskih aktivnosti. Nošenje grudnjaka koji podiže grudi potrebno je iz razloga što tijekom drhtanja i vibracija mišići još više slabe i poprsje opada;
• Koristite zatezanje maske. Postoje mnoge maske za prostiranje poprsja. To može biti posebna kozmetika ili maske pripremljene kod kuće. Takav postupak njege treba izvoditi najmanje 2-3 puta tjedno, samo tada će vas rezultat ugodno iznenaditi, a koža će postati mekana i baršunasta, a poprsje elastično.

Slažete se, vrlo je jednostavno slijediti ta pravila, dok će osjetljivo područje vašeg tijela izgledati mlado, atraktivno i njegovano!

Fizičke vježbe

Navedeni načini za jačanje ovog ženskog intimnog dijela tijela nisu prikladni za vas, a vi se i dalje pitate kako još uvijek možete podići prsa? Vježbe posebno dizajnirane za žene s ovim estetskim problemom pomoći će vam..

Kao i svi sportovi, i vježbe za podizanje prsa trebaju započeti s zagrijavanjem. Bez prethodne pripreme mišići se neće pravilno zagrijati, što rezultira značajno povećanom vjerojatnošću ozljeda..

Zagrijati se

Izvodit ćemo vježbe za prsni mišiće, i zato ih je potrebno mijesiti.

Slijedite ove jednostavne korake:

• Čvrsto se držite. Trebali biste osjetiti koliko su vam prsni mišići zbijeni. Zatim stojte ravno, leđa ispravite, a ruke raširite u strane. Prihvaćena pozicija bit će vaša početna pozicija. Započnite vježbu s prekriženim rukama i zagrli se. Nakon toga, stavite ruke na ramena i držite 2-3 sekunde;
• Skakanje Ova druga vježba za zagrijavanje usmjerena je na zagrijavanje mišića ruku i ubrzavanje rada srca. Zauzmite početni položaj: noge zajedno, ruke držite uz tijelo. Zatim napravite skokove, raširivši noge i raširivši ruke iznad glave. Takvo zagrijavanje treba obaviti u roku jedne minute;
• Mlin. Stavite noge na širinu ramena, kružne rotacije rukama radite naizmjenično: lijevu ruku podignite, desna se nalazi ispod, i obrnuto.

Učinkovite vježbe

Nakon što završite sa zagrijavanjem, prijeđite na glavni dio vježbi usmjerenih na jačanje grudnih mišića. Svaki od njih treba obaviti 10 puta u dva ili tri pristupa.

Ruke s bučicama u razmaku

Početni položaj: ležanje na leđima. Da biste izbjegli bol tijekom nastave, stavite poseban valjak ili prostirku ispod leđa. Uzmite bučice u ruke i povucite ih iznad poprsja. Raširite ruke na strane i glatko ih vratite u obrnuti položaj.

Spuštanje bučice

Ova se vježba izvodi u istom početnom položaju, ležeći na leđima, ali ruke s bučicama treba držati ispruženim iznad bokova. Ruke trebaju biti podignute i podignute iza glave, na izdisaju će se vratiti u prvobitni položaj.

Sklekovi

Možete ojačati mišiće prsnog koša ako se gurnete od poda pod kutom od 45 stupnjeva. Da biste dovršili ovu vježbu, trebat će vam par stolica ili bilo koji drugi povišenje. Trebate kleknuti ili čarape, to ovisi o vašoj fizičkoj spremi.

Stavite dvije stolice ispred sebe. Ruke treba smjestiti na različite stolice i izdahnuti da ih savijte u laktu. Prsa treba spustiti što je moguće niže, a nakon udisanja trebate se vratiti u prvobitni položaj.

Stiskanje dlanova

Stanite ravno, spojite dlanove ispred sebe i stisnite ih što je moguće čvršće. Što više stisnete dlanove, veći je učinak vježbe. Možete držati malu kuglu između dlanova, tako da će opterećenje mišića prsa biti jače.

Vježbajte redovito, ali nemojte pretjerivati, jer jaki fizički napor može donijeti štetu.

Nakon što ste se upoznali sa svim načinima vraćanja elastičnosti prsnih mišića, više ne sumnjate je li zaista moguće podići prsa bez kirurške intervencije? Nastavite da se vratite svojim oblicima nekadašnje privlačnosti i savršenstva!