Sadržaj
Spavanje je najvažnija komponenta ljudskog života. Pomaže vratiti snagu izgubljenu tijekom budnosti, ojačati imunitet. Ne samo emocionalno, već i fizičko zdravlje osobe ovisi o trajanju noćnog odmora i ispravnom držanju. Zašto je nekim 4–5 sati dovoljno da se oporave, dok se drugi osjećaju preplavljeni čak i nakon 10-satnog odmora? Što bi mogla biti prijetnja od nepravilnog držanja tijela? Rezultati modernih istraživanja potvrđuju višestoljetna iskustva naših predaka. Dno crta – postupno trebate napustiti naviku spavanja na trbuhu.
Uloga sna u ljudskom životu
Zašto je određeni ritam sna toliko važan za tijelo? Osoba treći dio svog života provodi u snu. Tijekom ovog stanja tijelo uz pomoć podsvijesti obrađuje informacije primljene tijekom budnog razdoblja. Disanje se izravnava, središnji živčani sustav organizira svoju aktivnost, nakuplja se energija i vraća se zdravlje. Bolesti i tegobe povlače se. Osjetila dobivaju potreban predah, prilagođavajući mentalno stanje osobe.
Kako spavati i zašto je nepoželjno smanjiti trajanje noćnog razdoblja “spavanja”? Obvezni uvjeti za učinkovit odmor su:
- Dobra ventilacija.
- Optimalni temperaturni uvjeti (ne viši od 20–21 ° C) u sobi.
- Udobno držanje. Nisu sva tijela u kojima su ljudi navikli spavati dobra za tijelo. Neki se ne mogu upotrijebiti: mogu izazvati razvoj bolesti krvožilnog sustava, dovesti do pogoršanja aktivnosti genitourinarnog sustava i želuca.
Što liječnici savjetuju u vezi s tim? Ne preporučuje se spavanje s lijeve strane, kako ne bi poremetili ritam dubokog disanja, povećavajući opterećenje na srce. Ne možete dugo spavati na trbuhu zbog mogućeg drobljenja žila mozga u cervikalnoj regiji. Za žene koje prate vlastitu ljepotu, takav položaj tijela dovodi do rizika od dodatnih bora i oteklina na licu.
Mogu li spavati na trbuhu:
Pitanje zabrane spavanja na trbuhu ponekad je zbunjujuće. Doista, toliko ljudi radije zaspi. Ako zdravlje dopušta, onda ova situacija ne šteti zdravlju većine članova populacije našeg planeta. U ovom je slučaju vrlo važno „ali“: odmor u ovom položaju trebao bi biti kratkotrajan. Priličnoj polovici čovječanstva, kako bi se izbjegle bore u vratu i nasolabijalni nabori lica, bolje je napustiti uobičajeni jastuk, zamjenjujući ga ortopedom.
Nekim ljudima koji pate od bolesti središnjeg živčanog sustava, srčanih tegoba, ateroskleroze zabranjeno je spavati na stomaku iz medicinskih razloga. Lagano podignuto tijelo, ravnomjeran položaj kralježnice, naslon na leđima ili desnoj strani, optimalni su položaji. Tijekom trudnoće, pitanje zašto ne možete spavati na trbuhu vrlo je akutno, posebno ako je žena prije voljela opuštati se noću, ležeći na stomaku. Vjerski tabui i tradicija također igraju važnu ulogu u odabiru “uspavanog” držanja..
Tijekom trudnoće
Koliko je štetno spavanje na mom trbuhu tijekom trudnoće? U prvom tromjesečju majčin trbuh praktički je nevidljiv, a fetus je pouzdano zaštićen zdjeličnim kostima. Ali već u ovom razdoblju bolje je razbiti naviku takve navike kako ne bi stvorili dodatni pritisak na dijete. Razvoj fetusa, njegov rast uzrokuju pomak organa trudne majke, pa trudnice ne bi smjele spavati na trbuhu.
Ginekolozi su jednoglasni u mišljenju da je spavanje na trbuhu opasno za zdravlje nerođenog djeteta i njegove majke. Mogućnost asfiksije djeteta, razvoj patologija dobar je razlog zašto trudnice ne bi smjele spavati na trbuhu. Osobito se ističe mjesto tijela buduće majke u snu tijekom posljednjeg tromjesečja trudnoće, kada se formira dišni, živčani sustav djeteta.
U islamu i judaizmu muslimani
Zašto u islamu ne možete spavati na stomaku? Odvojeni vjerski pokreti zabranjuju takav ugodan položaj za spavanje, a muslimani zabranjuju muškarcima da spavaju na stomaku. Za žene takvo ograničenje nije predviđeno, ali podržavajući supružnike, muslimanske žene dobrovoljno biraju riječ “ne”. Prema vjerovanjima islama, prorok ovu poziciju smatra neprirodnom. Kur’an kaže da je “spavanje na trbuhu mržnja.” Genitalije muslimanskog muškarca u ovom položaju su neprirodno, zbog čega u islamu ne možete spavati na stomaku.
Judaizam ne nameće tako stroga ograničenja. Židovska religija nije zabranjena da legnete na stomak, ali ne možete spavati. Svete knjige prepoznaju ovo držanje tijela kao da ne odgovara kanonima. Kandidati se u velikoj mjeri slažu s ovom interpretacijom. U tom stanju metabolički procesi u tijelu su poremećeni tijekom spavanja. Zdravlje ljudi uvelike ovisi o kvaliteti noćnog odmora, posebno za osobe starije životne dobi.
Posljedice spavanja na trbuhu
Znanstvenici i liječnici slažu se da je nemoguće spavati na stomaku, jer:
- Arterije u cervikalnoj regiji su komprimirane, blokirajući pristup krvi mozgu.
- Okrećući glavu u stranu, visoki jastuk doprinosi odljevu krvi iz mozga, što dovodi do gladi kisika.
- Poremećeno disanje.
- Povećava se sklonost kože lica i cijelog tijela prema stvaranju dubokih bora.
- Za žene se posebna pažnja mora obratiti na prsa. Pod težinom vlastitog tijela komprimiraju se mliječne žlijezde što ponekad dovodi do osjećaja nelagode nakon spavanja.
- Disfunkcija genitourinarnih organa, smanjeni libido – ovi efekti otkrili su američki znanstvenici ispitivanjem stanja u tijelu ljudi koji radije spavaju na stomacima većinu noći.
Zašto mnogi ljudi ne mogu spavati na stomaku? Koliko je opasan položaj tijela kada se osoba nehotice kotrlja na trbuhu? Takva poza može donijeti i štetu i korist, ovisno o situaciji, medicinskim kontraindikacijama. Osjećaj nelagode, natečenosti ili kolike brži je ako legnete na stomak. Neonatolozi preporučuju majkama da bebe polože na stomak, ostavljajući ih da spavaju u ovom položaju. Površina madraca, zagrijana prirodnom toplinom djetetova tijela, sprječava razvoj nadutosti.
