Sadržaj
- Što je kontrastni tuš?
- Prednosti kontrastnog tuša
- Kako uzimati muškarce i žene
- Je li moguće raditi patku tijekom trudnoće?
- Šteta od kontrastnog tuširanja
- kontraindikacije
- Povratne informacije o rezultatima nakon primjene postupka
Svi ljudi žele biti zdravi, ali mnogi od nas nemaju dovoljno vremena za fitness klubove, SPA salone i izlete. Dobra alternativa postupcima u kabini je kontrastni tuš, za koji nije potrebno puno truda, vremena. Glavno značenje: kratkotrajnim naglim hlađenjem aktiviraju se sve obrambene snage tijela. Takvo izlijevanje temperira, osvježava i ponovno puni energijom. Pogledajmo u čemu se koristi kontrastnim vodenim postupcima, postoje li kontraindikacije i kako ih pravilno provesti.
Što je kontrastni tuš?
Vodimo vodene postupke svako jutro kako bismo se probudili, a navečer kako bismo ublažili umor. Dnevni tuš vrlo je koristan za cijelo tijelo. Ali učinak od njega se povećava ako se izlijevanje vrši suprotno: naizmjenično vruća (oko 45 stupnjeva) voda i hladna (oko 20 stupnjeva). Ovim postupkom poboljšava se rad živčanog, imunološkog sustava, za nekoliko minuta ste dobili energičnost, kao i dobro raspoloženje za cijeli dan.
Prednosti kontrastnog tuša
Kontrastno tuširanje ima pozitivan učinak na cijelo tijelo:
- jača imunološki sustav;
- pomaže izgubiti težinu;
- daje šansu da se riješite celulita, varikoznih vena;
- povoljno djeluje na lice i tijelo;
- pomaže u izliječenju osteohondroze, aritmija, artroze.
Ali tuš, utemeljen na kontrastu temperature vode, treba provesti samo nakon savjetovanja s liječnikom. Ovo je pristupačan način kaljenja za svaku osobu kod kuće. Povećava otpornost tijela na različite nepovoljne klimatske uvjete, stimulira živčani sustav, normalizira endokrinu aktivnost. Da biste postigli rezultat, morate strogo slijediti osnovne principe ovog postupka.
Za mršavljenje i celulit
Kontrast temperature ima tonički učinak na žile. Zbog toga se povećava protok krvi u cijelom ljudskom tijelu, uključujući problematična područja, normalizira se metabolička brzina, znatno se poboljšava postupak stanične ishrane koji osigurava očuvanje strukture i funkcije tkiva (organa) i aktivira se razgradnja masti u stanicama. Učinak gubitka kilograma bolje će se izraziti ako kombinirate tuš i hidromasažu.
Preporučljivo je voditi postupke s vodom ujutro, ali ako se izvode u večernjim satima, završite s malo hladne vode, a ne hladne, i paralelno masirajte tijelo. Da biste to učinili, glavu za tuširanje držite na udaljenosti od oko 20 cm, pomičući je po obodu, hvatajući prsa, trbuh, stražnjicu. Zahvaljujući takvim pokretima, cirkulacija krvi je dodatno pojačana. Korištenjem kontrastnih vodenih postupaka možete se riješiti viška kilograma, kao i raznih bolesti (ciste jajnika, fibroida, tumora, prehlade, normalizirati protok krvi).
Masaža, hladni i vrući tuši čine kožu podatnom, mekom, jača mišiće grudi, trbuha, stražnjice. Tako se možete riješiti celulita. Tuš, zasnovan na kontrastu temperature vode, koristi se u preventivne i terapeutske svrhe:
- Započinjemo s toplom vodom, ugodnom za tijelo, postepeno povećavamo temperaturu na vruću kako bi zagrijalo tijelo (1-1,5 min).
- Zatim prelazimo na hladno na 30-60 sekundi (ako svakodnevno umivate, slobodno prebacite s tople na hladnu vodu).
- Ponovite ciklus nekoliko puta.
- Zatim ručnikom dobro utrljamo tijelo, na problematična područja nanesemo anticelulitni losion ili kremu.
Ako donesete pravilo da takve postupke izvodite svako jutro ili večer, celulit će nestati bez traga. Kako bi usvajanje postupaka moglo imati koristi od prvog pokušaja, trebate kupiti tvrdi krpe ili ručni masažer, dobru anticelulitnu kremu ili losion. Krpom trebate masirati problematična područja tijela (trbuh, bokovi, stražnjica) dok se tuširate i ne zaboravite zauzvrat mijenjati temperaturu vode. Nakon postupka pažljivo utrljajte kremu ili losion u kožu.
S varikoznim venama na nogama
Vene koje su se izbočile na nogama (varikozne vene) upućuju na to da su im zidovi bili istegnuti i iscrpljeni pod pritiskom krvi, a zbog neispravnosti venskih zalistaka, krv u venama slabo cirkulira. Ovaj problem za žene ima i kozmetički značaj – plave vene nabreknu, tvoreći izbočene mrlje na koži. Tuš s kontrastnom promjenom temperature vode koristan je kod varikoznih vena jer pomaže povećati protok krvi, povećati venski ton, uklanja stagnaciju u venama zbog čega strše na nogama.
Prilikom provođenja vodenih postupaka za prevenciju ove bolesti mora se pridržavati osnovnog pravila: hladnu vodu treba postupno hladiti, a temperaturu tople vode polako podizati (s oštrom promjenom temperature, vene se još više proširuju). Nepravilna uporaba kontrastnih postupaka može pogoršati tijek bolesti ili dovesti do pogoršanja.
S vegetovaskularnom distonijom
Kršenja krvožilnog sustava tijela, koja dovode do nedovoljne opskrbe organa i tkiva kisikom, nazivaju se vegetovaskularnom distonijom. Kontrastno tuširanje korisno je za osobe koje pate od ovog fenomena. Takvi vodeni postupci povećavaju razinu poticajnih hormona u krvi, povećavaju metabolizam u cijelom ljudskom tijelu, potiču sužavanje i širenje krvnih žila, poboljšavaju rad srca, protok krvi, stavljaju veliki stres na srčani mišić, krv odlazi u organe tijela, pate od neuhranjenosti.
Ali to se mora učiniti ispravno. Tijelo je potrebno zagrijati tako da postoji želja za hlađenjem. Uvijek započinjemo s toplom vodom, izlijevamo vodu iz donjih ekstremiteta, uzdižemo se uzduž tijela, s izuzetkom glave, a završavamo licem (30 sec). Zatim se postupno vraćamo na vruće. Ponovite najmanje 3 puta. Ujutro završimo postupak hladnom vodom, a navečer toplom. Ako to radite redovito nekoliko puta tjedno, tada se glavobolje javljaju rjeđe, nesanica nestaje i apetit.
Za lice i tijelo
Operite lice, naizmjenično hladna voda s vrućom vodom je korisna i učinkovita: pore kože pod djelovanjem vruće otvorene, a hladne – sužene. Koža se čisti, stječe glatkoću, elastičnost. Uz kontrastno pranje, svakodnevno ćete sapun morati koristiti samo jednom tjedno. Ako se takvi postupci redovito izvode, ubrzo ćete primijetiti da oči prestaju zalijevati na ulici, vid se postepeno poboljšava, vrećice nestaju ispod očiju.
Pod utjecajem kontrastnog izlijevanja iz tijela, toksini izlaze iz tijela, poboljšava se cirkulacija krvi, ljudska koža se čisti i obnavlja (uslijed proširenja i sužavanja pora), poprima zdrav izgled, a tijelo se učinkovito guši, što povoljno djeluje na opće zdravlje. Tuš koji uključuje naizmjeničnu toplu i hladnu vodu cijeli dan daje snagu energije i dobro raspoloženje.
Kako uzimati muškarce i žene
Da biste stekli veću korist od usvajanja postupaka s kontrastnom vodom, trebate slijediti nekoliko jednostavnih pravila. Kod muškaraca i žena malo su različiti. Ako ste žena, savjetuje se provođenje tuša s kontrastnom temperaturom vode na sljedeći način:
- držite pod toplom vodom;
- idite na toplu vodu (ali ugodnu za vas), pričekajte 1 minutu;
- oštro prebacite na hladno (a ne na led), pričekajte (5-10 sekundi);
- ponovite postupak 3 puta;
- završite vrućim tušem;
- na kraju postupka utrljajte ručnikom za kupanje.
Za muškarce:
- stajati pod hladnom vodom dok se tijelo ne ohladi (1 minuta);
- pređite na vruću vodu, ali ne kipuću vodu (60-90 sekundi);
- ponovite 3 puta;
- završite namakanje hladnom vodom;
- protrljajte ručnikom za kupanje.
Redovitim unosom kontrastne tuševine tijelo sagorijeva kalorije učinkovitije, metabolizam se odvija brže, što znači da se višak kilograma ne zadržava. Žene se mogu riješiti celulita, varikoznih vena. Za muškarce, izmjena kontrastnih temperatura vode tijekom tuširanja ima pozitivan učinak na potenciju, pomaže u borbi protiv prostatitisa. Vremenske intervale između hladne i tople vode treba povećavati postupno. Bolje je tuširati se ujutro, a ako navečer, onda barem 2 sata prije spavanja.
Je li moguće raditi patku tijekom trudnoće?
Prije nego što počnete uzimati kontrastne vodene postupke, uvijek se morate posavjetovati s ginekologom. Naizmjeničnim natapanjem tijela toplom i hladnom vodom poboljšava se dobrobit buduće majke, aktivira se cirkulacija krvi, smanjuje se vjerojatnost varikoznih vena, strija, celulit, nestaje bol u donjem dijelu leđa, pomlađuje se cijelo tijelo. Kada nosite dijete, ne možete usmjeriti mlaz vode u želudac, to prijeti pobačajem. Trudnica bi trebala raditi tuširanje samo u bokovima, nogama, stražnjici.
Šteta od kontrastnog tuširanja
Vodni postupci mogu donijeti osobi ne samo koristi, već i štetu. Hladni tuševi su vrlo stresni za tijelo. Ako se često bolesnici umivaju hladnom vodom (19-20 ° C), a ne izmjenjuju vruću s hladnom, to može pogoršati stanje. Iscjeliteljski učinak kontrastnih vodenih postupaka sastoji se u oštroj promjeni temperature, a kada je natopljena samo hladnom vodom, zaštitni mehanizmi tijela „uspavljuju“. Stoga je prije početka otvrdnjavanja tijela potrebno konzultirati liječnika.
kontraindikacije
Ispiranje vode je poželjno provesti ujutro, nakon punjenja. Morate izračunati vrijeme tako da ne morate odmah izaći van. Međutim, ne možete ga uzimati za zloćudne tumore, akutni tromboflebitis, bolesti kardiovaskularnog sustava, krv. Ako osoba ima hipertenziju, provođenje wellness postupaka je nepoželjno, ali ako postoji dozvolu liječnika, potrebno je pažljivo se istuširati. Ne možete započeti postupak tijekom menstruacije, tijekom trudnoće, s različitim upalnim bolestima (npr. Tonzilitis, cistitis).
Povratne informacije o rezultatima nakon primjene postupka
Oksana, 33 godine:
“Nekad sam često bolovala u grlu. Sada redovito radim kontrast udubljenja za otvrdnjavanje. Dostupno je, ne treba puno vremena, ne boli me godinu dana.”.
Natalia, 36 godina:
“Svako jutro donosim radost sebi – radim kontrastno umivanje. Za nekoliko trenutaka masaže mlaznicama vode i cijeli dan osigurano je dobro raspoloženje.”.
Ksenia, 30 godina:
“Kod varikoznih vena savjetovali su ih da rade vodene postupke s naizmjeničnom toplom i hladnom vodom. Za kratko vrijeme konveksnost vena na nogama znatno se smanjila”.
