Sadržaj
- Što je kortizol
- Kortizol je norma kod žena
- Kortizol je norma kod muškaraca
- Kortizolov test
- Kako sniziti kortizol
- Blokatori kortizola
Osoba se nađe u opasnom položaju i odjednom se odnekud pojave sile, rađaju se misli, kako izaći iz nje. Odmah donosi odluku, ne primjećujući bol. To se događa jer se u ovoj situaciji proizvodi hormon koji pomaže u suočavanju sa stresnim stanjem..
Što je kortizol
To je naziv hormona nadbubrežne kore koji se izlučuje u tijelu kada postoji prijetnja životu i zdravlju. Njegov izgled je reakcija na opasnost. Kortizol – što je to, zašto se to naziva hormonom stresa? Tvar pomaže u teškim situacijama:
- privremeno povećati snagu;
- povećati učinkovitost;
- preživjeti šok;
- povećati brzinu reakcije;
- poboljšati aktivnost mozga;
- prigušiti bol.
Za što je kortizol odgovoran? Regulira metabolizam proteina, ugljikohidrata, minerala i masti, tijelu osigurava aminokiseline, glukozu. Hormonski kortizol:
- pojačava metaboličke procese;
- stabilizira krvni tlak;
- štiti osobu od infekcije;
- normalizira šećer;
- tijekom trudnoće pomaže formiranju sluznog sloja u plućima fetusa;
- protuupalni.
Odstupanje razine hormona od norme uzrokuje ozbiljne probleme. Glavni razlozi za to su kvarovi nadbubrežne kore, jajnika i štitnjače. Ako su pokazatelji niski, postoji mogućnost:
- mršavjeti;
- Depresija
- smanjeni tlak;
- poremećaji menstruacije;
- slabost mišića;
- glikemije;
- Anksioznost
- oslabljena plodnost.
Povišena razina hormona je također loša. Potrebno ih je smanjiti, inače izgled:
- veći trbuh s tankim rukama i nogama;
- promjena oblika lica;
- poremećaji spavanja;
- osjećaj gladi;
- žgaravica;
- zatvor
- smanjen imunitet;
- Depresija
- kršenje čvrstoće kosti;
- šećerna bolest;
- glavobolje;
- grčevi u trbuhu;
- neplodnost.
Kortizol je norma kod žena
Simptomi poremećaja hormona kod žena mogu se prepoznati po pojavi simptoma – tahikardija počinje prije menstruacije. Pod stresom postoji želja za konzumiranjem određene hrane, poput slatkiša. Pokazatelji razine hormona povećavaju se tijekom puberteta, a tijekom trudnoće povećavaju se mnogo puta. Smanjenje započinje s menopauzom.
Norma kortizola u krvi žena ujutro je od 130 do 610 nmol / L. Opasnost je smanjenje performansi od norme. Manjak može uzrokovati:
- povećana dlaka na tijelu;
- napad osipa;
- pojava višestrukih dobnih mrlja;
- menstrualne nepravilnosti – povećanje intervala, smanjenje broja izlučevina, potpuni prestanak;
- neplodnost.
Kortizol je norma kod muškaraca
Ovaj hormon ima poseban učinak na tijelo muškaraca. On je neprijatelj testosterona koji je odgovoran za razvoj sperme, povećani libido. Uz stabilno funkcioniranje tijela, hormoni su uravnoteženi. S porastom kortizola, testosteron opada, nastaju mnogi problemi. Norma kortizola u krvi kod muškaraca ujutro je 65-330 nmol / l.
Da bi se sustav doveo u ravnotežu, potrebno je sniziti razinu kortizola, inače njegova povećana količina kod muškaraca uzrokuje:
- smanjenje mišićne mase;
- Depresija
- ubrzanje procesa starenja;
- nestabilnost psihe;
- seksualni problemi;
- povećana napetost mišića tijekom bodybuildinga;
- pojava boli nakon treninga;
- slabljenje mišića.
Kortizolov test
Hormon u krvi veže se na proteine. Materijal za istraživanje preuzet je iz vene. Potrebno je uzeti krvni test za kortizol na prazan želudac, mirnog stanja, prije toga 10 sati ne jesti. Da biste postigli objektivne rezultate prilikom dekodiranja, morate se pravilno pripremiti. Zbog toga je vrijedno odustati od:
- bavljenje sportom;
- spolni odnos;
- uzimanje oralnih kontraceptiva;
- alkohol
- masna hrana;
- čaj, kava;
- cigarete;
- Dodaci prehrani s opijatima;
- pripravci koji sadrže estrogen.
Kortizol u mokraći
Pokazatelji razine hormona u urinu mijenjaju se s patologijama. Norma mu je 28,5-213,7 mcg / dan. Kortizol u urinu razlikuje se od krvi – nalazi se u slobodnom obliku – objektivno pokazuje kako rade nadbubrežne žlijezde. Zbirka materijala za analizu sadrži značajke:
- potreban je dnevni urin, s izuzetkom prvog obroka ujutro;
- u staklenku od 3 litre stavite 1 g borne kiseline – konzervans;
- pomiješajte cijelu količinu, sipajte odvojeno 100 ml za analizu;
- temperatura skladištenja urina tijekom sakupljanja – od 4 do 8;
- trebate reći laboratorijskom pomoćniku ukupnu količinu materijala.
Kortizol u slini
Jedna od informativnih analiza – pokazuje razinu hormona u slobodnom obliku u krvi. Određivanje kortizola u slini može se provesti u bilo koje vrijeme, ali najtačnije vrijednosti kada se materijal sakupi u 23 sata. Noćna stopa u ng / ml iznosi 13,8-3,3. Za analizu nije potrebna posebna priprema, ali potreban je poseban uređaj za prikupljanje sline. Važno je da nema krvarenja desni. Poželjno je:
- isključite alkohol dnevno;
- u sat vremena – ne perite zube, prestanite pušiti;
- u 10 minuta – isperite usta vodom.
Kako sniziti kortizol
Da biste nivo hormona doveli u normalu, potrebno je konzumirati hranu koja ima antioksidativne učinke i ima vitamin C – povrće, voće, sokove. Kako sniziti kortizol? Da biste to učinili, preporučite:
- uravnotežiti prehranu;
- ukloniti uzroke depresije;
- izbjegavati stres;
- piti kavu, čajeve;
- povećati unos proteina;
- uzmite tablete vitamina C.
Za snižavanje visoke razine hormona pomažu sljedeće aktivnosti:
- opuštanje mišića;
- meditacija
- gubitak težine;
- uzimanje kortikosterona;
- upotreba ribljeg ulja;
- nadomjesna terapija testosteronom;
- tradicionalna medicina – decoctions od Rhodiola rosea, Eleutherococcus, lužnjak;
- upotreba sportskih dodataka – blokatora hormona.
Blokatori kortizola
Bodybuilderi uzimaju lijekove koji suzbijaju aktivnost hormona kako bi spriječili oštećenje mišića nakon treninga, kako bi ih sačuvali u slučaju gubitka masti. Najpovoljniji blokator kortizola, askorbinska kiselina, prodaje se u ljekarni. Posebni lijekovi koji pomažu u smanjenju količine hormona mogu se kupiti u trgovinama sportske prehrane. Popularni su:
- aminokiseline (BCAA);
- Whey protein;
- klenbuterol;
- Cortislim;
- Thermoloid.
