Sadržaj
- Koji su vitamini potrebni za našu kosu
- Vitamini za zdravlje kose (detaljno uz fotografiju)
- O vitaminima za kosu u ampulama
- Vitamini koji sprečavaju gubitak kose
- Vitamini za rast kose
- Vitamini za jačanje kose
- Vitamini i hrana za kosu
- Oblozi za jačanje i rast kose
- Smjesa protiv gubitka kose
- Blenda za suhu kosu
- Stručni savjet
Problemi sa stanjem kose nastaju zbog nedostatka vitamina, hranjivih sastojaka i drugih čimbenika u tijelu. Manjak korisnih elemenata u tragovima uzrokuje ne samo pogoršanje izgleda kose, već i bolesti njihovih korijena i lukovica, kao i vlasišta. Nedostatak aminokiselina je uzrok peruti, a ravnoteža esencijalnih tvari i vitamina u tijelu nužna je i za zdravu kosu. Razmotrimo koji nam vitamini za kosu trebaju, gdje ih dobiti i kako ih uzimati..
Koji su vitamini potrebni za našu kosu
Za optimalno zasićenje tijela korisnim mineralima i elementima u tragovima potrebno je obogatiti prehranu proizvodima koji sadrže vitamine B, A, C, E, kemijske i organske elemente i enzime – željezo, jod, cink, keratin, druge minerale, kiseline. Jedenje povrća, orašastih plodova, soje, jetre, jaja, sira, morskih plodova učinit će prehranu uravnoteženom.
Potreba tijela za hranjivim tvarima bit će pokrivena unosom pivskog kvasca, kao i lecitina. Ovi proizvodi sadrže prirodne aditive u hrani – dodatke prehrani, koji se mogu kupiti i bez recepta, bez recepta liječnika, za razliku od antibiotika.
U ljekarnama se prodaje i veliki izbor najnovijih uvoznih i domaćih vitaminskih kompleksa koji će vratiti kosi prijašnju privlačnost, sačuvati sjaj i spriječiti bolesti, sprječavajući ih da se raspadnu. Svakodnevni unos vitaminskih kompleksa doprinijet će obnovi kose i povećanju imuniteta cijelog tijela.
Vitamini za zdravlje kose (detaljno uz fotografiju)
Vitamin B1 može regulirati funkcije živčanog sustava, njegov nedostatak pridonosi općem pogoršanju zdravlja, poremećajima spavanja i apetita, povećanom znojenju, što u konačnici pogoršava stanje kose. Nutricionisti primjećuju visok udio B1 u hrani poput mesa i jetre, jaja, brašna s mekinjama, nepolirane riže, zobene pahuljice, avokada i mnogih drugih povrća i voća. Ovaj vitamin indiciran je zlostavljačima alkohola..
Vitamin B2 regulira metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata. B2 – potrebna tvar za apsorpciju kisika tkivima i stanicama kose i noktiju, čiji nedostatak dovodi do suhoće i gubitka kose. Dnevna doza vitamina B2 za odraslu osobu je 2 miligrama, za dijete – 0,5-0,8 miligrama. Konzumiranje graška, ribe, zobenih pahuljica, heljde, mliječnih proizvoda, jaja, jetre i bubrega može povećati sadržaj B2 u tijelu.
Vitamin B3 (nikotinska kiselina) neophodan je za rad krvožilnog sustava, krvnih žila i kapilara. B3 je također uključen u proizvodnju koenzima koji utječu na rast kose. B3 u organizam ulazi s lisnatim povrćem, heljdom, brašnom s mekinjama, žumanjcima, krumpirom, mliječnim proizvodima, kao i biljem i voćem – kaduljom, šipakom.
Vitamin B5 aktivni je stimulator rasta kose na vlasištu. B5 promiče zarastanje rana, obnavljanje integriteta kose. Visok sadržaj B5 u mliječnim proizvodima, mahunarkama, kvascima, orasima, kavijaru.
Vitamin B6 potiče cirkulaciju krvi u žilama, blagotvorno utječe na rad mozga i živčanog sustava. Izvori B6 su kukuruz, mekinje s pšenicom, rižom, jetrom bakalara, povrćem i drugim proizvodima.
Vitamin B9 regulira proces obnavljanja kose, a smatra se da nedostatak ove tvari uzrokuje pogoršanje izgleda kose. Velika ponuda B9 nalazi se u povrću, orasima, lisnatom povrću, mahunarkama, gljivama, mliječnim proizvodima i voću.
Vitamin B10 potiče rast, obnovu i obnavljanje oštećene kose, uklanja sijedu kosu i sprječava ćelavost. Visok sadržaj B10 nalazi se u pivskom kvascu, žumanjcima, gljivama, povrću, orasima.
Vitamin H odgovoran je za metaboličke procese kože, sposoban je zadržavati vodu u stanicama kože, vlažeći je. Nedostatak ove tvari uzrokuje ćelavost, perut i kožne bolesti. Vitamin H nalazi se u mahunarkama, kikirikiju, rajčici, jetri, jajima.
Vitamin A je korisna tvar koja regulira proces proizvodnje keratina u tijelu. Manjak ove tvari usporava rast kose, povećava rizik od kožnih bolesti. Vitamin A nalazi se u mlijeku, jajima i jetri..
Vitamin E ima pozitivan učinak na izgled kose, jer ih ima sposobnost zaštititi od štetnog sunčevog zračenja. Manjak ove tvari uzrokuje slabljenje folikula dlake, svrbež i bolesti vlasišta. Listnasto povrće, orašasti plodovi, zobene pahuljice, pšenica, soja, jaja, mliječni proizvodi bogati su vitaminom E.
Vitamin C (askorbinska kiselina) ima tendenciju jačanja krvnih žila i kapilara koje hrane folikule dlake. Zdrave posude i kapilare ključ su zdravlja kose. Askorbinska kiselina prisutna je u povrću, mahunarkama, soji i drugim proizvodima..
Vitamin F smanjuje kolesterol u krvnim žilama, što poboljšava cirkulaciju krvi u cirkulacijskom sustavu vlasišta. Ova tvar može se apsorbirati u velikim količinama zajedno sa suncokretom, kikirikijem, avokadom, bademima..
O vitaminima za kosu u ampulama
Posebno za njegu kose znanstvenici su razvili posebne vitaminske mješavine koje se prodaju u ljekarnama. Ove jeftine mješavine kapsula dodaju se šamponu ili losionu i koriste se tijekom šamponiranja. Da biste postigli maksimalan učinak ovih smjesa, preporučujemo istodobnu upotrebu nekoliko vitaminskih kapsula.
Upute za korištenje:
- Sadržaj kapsula pomiješajte s vitaminima B1, B6, B12, E i dodajte ovu smjesu u šampon.
- Smjesu koriste na sljedeći način: nanesite masku na kosu, isperite je nakon minute.
- Zatim se maska nanosi još jednom i ispere se nakon 5 minuta.
Vitamini koji sprečavaju gubitak kose
Nedostatak hranjivih sastojaka, pothranjenost uzrokuje gubitak kose. Savjetujemo vam da unesete u prehranu i jedete više mliječnih proizvoda, bubrega, jetre, ribe, morskih plodova, lisnatog zelenila, voća, orašastih plodova, suhog voća.
Osim prehrane, preporučuje se i početak uzimanja vitaminskih kompleksa u tabletama. Ako vitaminske pripravke ubrizgavate intramuskularno, njihova se učinkovitost lagano povećava. Prije početka injekcije savjetujemo da se posavjetujete sa stručnjakom.
Vitamini za rast kose
Mnogi vitamini imaju pozitivan učinak na vlasište. Među njima su skupine B, C, D, E, A. Ako imate problema s dlakom, liječnik može propisati vitaminske komplekse kao dio liječenja. Terapija se sastoji od nekoliko komponenti: normalizacija prehrane, unos vitaminskih kompleksa i fizioterapija.
B vitamini poboljšavaju rast i obnavljaju vlasište nakon ćelavosti, uklanjaju sijedu kosu. Nalaze se u lisnatom povrću, mesu, jetri, žumanjcima. Ljudsko tijelo nije u stanju proizvesti ovu korisnu tvar, pa se njegove zalihe moraju povremeno nadopunjavati.
Vitamin C poboljšava opskrbu krvlju vlasišta, što sprečava uništavanje folikula dlake – proces uništavanja usporava. Vitamina C ima puno u ribljem ulju i povrću.
Vitamini za jačanje kose
Vitamin A je stimulans za proizvodnju keratina, tvari koja regulira aktivnost lojnih žlijezda folikula dlake. Nalazi se u mliječnim proizvodima, jetri, žumanjcima.
Vitamin H sprečava gubitak kose, poboljšava proizvodnju hormona i glukoze, koji su odgovorni za njihov rast. Orašasti plodovi, rajčica, jetra, žumanjak sadrže puno ove korisne tvari..
Vitamin E pomaže zadržati vlagu u koži, što poboljšava rast kose. Visok sadržaj vitamina E u biljnom ulju bilo kojeg podrijetla, u povrću, mahunarkama, žumanjku.
Vitamini i hrana za kosu
Evo popisa namirnica koje sadrže maksimalnu količinu vitamina koji su dobri za zdravu kosu:
- Riba sadrži sve vitamine potrebne za rast kose, kao i druge vrijedne elemente u tragovima.
- Orašasti plodovi, poput žitarica, sadrže B vitamine.
- Biljno ulje nije inferiorno orasima i žitaricama po sadržaju vitamina i hranjivih sastojaka.
- Mliječni proizvodi su bogati vitaminima, drugim tvarima važnim za rast kose..
- Listno povrće, većina voća, kao i prirodni sokovi od njih korisni su za jačanje zdravlja i imuniteta.
- Jaja i posebno žumanjak – čisti izvor vitamina i minerala.
- Grašak i druge mahunarke sadrže tvari neophodne za zdravu kosu..
Oblozi za jačanje i rast kose
Kao alternativu tvorničkim vitaminima u ampulama, preporučujemo uporabu vitaminskih mješavina pripremljenih prema kućnim receptima. Ove vitaminske maske imaju teksturu kreme ili spreja. Za razliku od skupih izloga, kućni lijekovi bit će jeftini.
Smjesa protiv gubitka kose
Struktura:
- Proklijala pšenica – 50 grama
- Tri žumanjka
- Biljno ulje – 20 grama
- Kiselo vrhnje – 40 grama
- Konjak – 50 grama
Kuhanje:
- Zgnječite zrno.
- U smjesu dodajte preostale sastojke..
- Pomiješajte dobivenu masu.
primjena:
- Isperite kosu, nanesite otopinu na glavu.
- Zamotajte glavu folijom i ručnikom na vrhu.
- Nakon pola sata kosu isperite dva puta.
Blenda za suhu kosu
Struktura:
• ricinusovo ulje, brezov sok – 25 grama svaki
• Burdock ulje – 50 grama
Kuhanje:
- Pomiješajte maslac i brezov sok.
primjena:
- Nanesite masku na suhu kosu.
- Zamotajte glavu folijom i ručnikom na vrhu.
- Nakon 2 sata, masku isperite običnom vodom, a zatim kosu isperite šamponom.
Isprobajte druge jednako učinkovite maske za ispadanje kose..
Stručni savjet
- Nutricionisti preporučuju jesti hranu koja sadrži vitamine i minerale koji su dobri za vašu kosu..
- Za pranje koristite samo dobru pročišćenu ili bunarsku vodu – voda iz slavine nije dobre kvalitete.
- Prilikom pranja kose preporučujemo da deterdžent nanesete dva puta.
- Kosu temeljito isperite nakon pranja..
- Pratite stanje kose – ako primijetite da količina dnevnog gubitka kose prelazi 80-100, odmah započnite s liječenjem.
Ako ste već pokušali koristiti bilo koji vitamin za kosu iz ljekarne ili napravili maske i primijetili dobre rezultate, u komentarima ostavite svoje komentare.
