Sadržaj
- Sastav i kalorični sadržaj avokada
- Što je plod avokada za tijelo
- Korisna svojstva kostiju “aligatorske kruške”
- Šteta za zdravlje avokada
- kontraindikacije
Kruška avokada ili aligatora je zimzelena voćna biljka koja pripada rodu Perseus iz porodice Laurel. U zrelom obliku ima tamno zelenu boju, masno nježno meso. Meksiko se smatra rodnim krajem voća, a u moderno se vrijeme uzgaja u mnogim zemljama koje karakterizira mediteranska i tropska klima. Po ukusu nezrelo voće podsjeća na nezrelu krušku ili bundevu s gustom kašom i čvrstim oguljem, a zrelo voće – maslac u pireu, zelje s nježnim okusom orašastih plodova. Koja su korisna svojstva avokada??
Sastav i kalorični sadržaj avokada
Kalorični sadržaj avokada je 150 kcal na 100 g. To sugerira da je voće visokokalorično, pa ga ljudi s pretilošću, skloni prekomjernoj težini ne bi trebali zloupotrijebiti. Ali ne biste se trebali odreći uživanja u zdravom, ukusnom avokadu, jer sastav uglavnom sadrži mononezasićene masti koje su vrlo važne za prehranu ljudi kojima je potrebno ograničiti konzumaciju masne ribe, mesa, mliječnih proizvoda, tako da biste trebali znati mjeru.
Avokado sadrži mnogo minerala zastupljenih natrijumom, kalijem, fosforom, kalcijem, željezom, magnezijem, manganom itd. Nedostaje mu plod i vitamini skupina B, C, A, PP i D. Avokado je vrlo bogat vitaminom E koji potiče obogaćivanje stanica kisikom, njihovu zaštitu protiv starenja. Sastav fetusa bogat je prirodnim hormonima, drugim biološki aktivnim tvarima koje imaju pomlađujući učinak.
Što je plod avokada za tijelo
Sve prednosti ovog voća zaslužne su njegovim bogatim sastavom, uključujući minerale, vitamine, elemente u tragovima. Masaža avokada ne sadrži štetne masti, šećer, pa se dijabetičari mogu prepustiti ovom voću. Koja su korisna svojstva avokada?
- Velika količina vitamina E pomaže u zaštiti tijela, stanica od destruktivnog djelovanja virusa, borbi na staničnoj razini s promjenama povezanim s godinama.
- Drugo korisno svojstvo je pročišćavanje krvi od štetnog kolesterola zbog sadržaja oleinske kiseline koja se aktivno bori protiv stvaranja kolesteroloških plakova.
- Poboljšanje pamćenja, smanjenje rizika od razvoja srčanih i krvožilnih bolesti zbog visokog sadržaja polinezasićenih masti. Manjak ovih elemenata u prehrani dovodi do razvoja ateroskleroze.
- Niže krvni tlak prirodnim putem, što je korisno za hipertenzivne bolesnike. Ako redovito koristite avokado, tad će se tlak uskoro normalizirati.
- Dovodeći srce u normalu zbog velike količine kalija, što pomaže da se pokaže visoka otpornost na stres, normalizira ravnotežu vode i soli.
- Borba protiv nevezanih radikala zbog kojih se avokado smatra prirodnim antioksidansom.
- Vratiti cirkulaciju krvi i krvarenje u normalu zahvaljujući vitaminsko-mineralnom kompleksu, bakru i željezu, koji sprječavaju razvoj anemije.
- Povećana imuniteta zbog vitamina C. Ovo korisno svojstvo posebno je važno tijekom epidemije gripe za ljude koji često pate od virusnih, prehlada..
- Sljedeće korisno svojstvo su povećane performanse, obnova živčanog sustava, uklanjanje pospanosti, umora, razdražljivosti zbog sadržaja mannoheptuloze.
- Pomoć u asimilaciji karotenoida, prirodnih pigmenata koji pomažu u uspostavljanju ravnoteže vode i soli, sudjeluju u fotosintezi, stvaranju zuba, kostiju.
- Borba protiv umnožavanja stanica raka zbog fitokemikalija, fitonutrijena koji zaustavljaju, uništavaju razvoj tumora određenih vrsta.
- Avokado koristi zatvor kod čitavog probavnog sustava.
- Jačanje zuba, kostiju zahvaljujući fosforu, kalcijumu također pomaže dobroj mentalnoj aktivnosti.
- Uzbuđenje osjećaja – avokado se smatra jakim afrodizijakom, prethodno se voće koristilo za povećanje plodnosti i potencije.
- Odličan je izvor bjelančevina, biljnog analoga životinjskog mesa. Korisno za one koji žele dobiti mišićnu masu..
Korisna svojstva za žene
Zašto je avokado dobar za žene? Masno voće je korisno ne samo za zdravlje, već i za kosu, za kožu, lice, općenito u kozmetologiji zbog atraktivnog izgleda. Posebno je vrijedno u tom pogledu ulje avokada, bogato masnoćama, vitaminima E, A. Redovitom upotrebom fetusa, nanošenjem maski, bore se izglađuju, jačaju stanične stijenke, povećava se elastičnost i vanjski sjaj kože. Ulja bogata avokadom mogu ublažiti upalu na koži, stoga je plod korisno konzumirati za dermatitis, ekceme, akne.
Redovito uključivanje u prehranu fetusa od strane žena pomaže vratiti ljepotu, zdravu kosu i unutarnju pomlađivanje tijela. Hranjivo voće korisno je za trudnice, jer pozitivno utječe na zdravlje nerođenog djeteta, majke. Zloupotrebljavati ovaj proizvod, kao i drugo egzotično voće, ne vrijedi. Treba se suzdržati od toga ako ste alergični na citrusno voće..
Prednosti voća za muškarce
Koja su korisna svojstva fetusa za muškarce? Ovo egzotično voće je jak afrodizijak. Sastav je bogat biološki aktivnim tvarima, mikroelementima, vitaminima, složenim ugljikohidratima, koji pojačavaju seksualni nagon muškaraca, reproduktivne funkcije. Ovaj je proizvod bogat folnom kiselinom, koja muškom tijelu daje energiju aktiviranjem razgradnje proteina. Osim toga, redovno konzumiranje fetusa pozitivno utječe na psihu, živčani sustav muškaraca, dajući više samopouzdanja, razboritosti.
Koje su prednosti avokada za mršavljenje
Avokado za mršavljenje ima mnoga korisna svojstva. Plod sadrži puno L-karnitina, prirodne aminokiseline slične vitaminima, s jakim antioksidacijskim svojstvima. Ova tvar aktivira metabolizam masti, sudjeluje u metabolizmu masti i odgovorna je za cirkulaciju krvi putem živčanih vlakana, proizvodnju energije. Glavna uloga L-karnitina je prolazak kroz membranu masnih kiselina u mitohondrije, gdje se sagorijevaju, pretvarajući se u korisnu energiju. Bez ovog elementa osoba na dijeti neće moći smršavjeti.
Proizvod sadrži puno masti, ali sve su zdrave, igraju nezamjenjivu ulogu u gotovo svim važnim procesima u tijelu. Oni snižavaju razinu lošeg kolesterola, što dovodi do debljanja, srčanih problema. To zauzvrat povećava učinkovitost treninga, ubrzava metabolizam, poboljšava kvalitetu protoka krvi. Ovaj proizvod pomaže u proizvodnji inzulina, što je još jedna metoda pojačavanja metabolizma. Pulpa ploda je bogata vlaknima, koja čisti probavu kolesterola, toksina, mokraćne kiseline, odgovorna je za detoksikaciju.
Korisna svojstva kostiju “aligatorske kruške”
Kamen ima takva korisna svojstva:
- Prirodni antibiotik – ekstrakt dobiven iz sjemenki avokada, ubija uzročnike tropske bolesti žute groznice, nekih gljivičnih infekcija.
- Antitumorska svojstva – kost sadrži spojeve koji se bore protiv razvoja tumorskih stanica.
- Izvor antioksidansa – bogata tvarima koje se mogu boriti protiv slobodnih radikala.
- Korisna svojstva za probavu – Indijci su koristili kost ploda za liječenje proljeva, dizenterije.
- Posljednje korisno svojstvo – zaštita od stvaranja plaka na zidovima arterija, snižava kolesterol zbog visokog sadržaja vlakana u kostima, što sprečava apsorpciju štetnih masnoća.
Šteta za zdravlje avokada
Ne postoji posebna šteta od uporabe proizvoda. Mnogo egzotičnog voća neće donijeti korisna svojstva s prekomjernom konzumacijom, prisutnošću individualne netolerancije, probavnim problemima, alergijama na citrusno voće. Šteta ovog prehrambenog proizvoda može biti pokrivena visokim kalorijama, tako da oni koji žele smršavjeti ne bi se trebali previše oslanjati na ovaj proizvod.
kontraindikacije
Kamen i lišće avokada sadrže toksine koji mogu naštetiti ljudskom zdravlju. Jesti voće ponekad može potaknuti razvoj alergijskih reakcija, propadanje probavnog trakta. Osobe s pretilošću trebaju koristiti oprez s avokadom. Prisutnost pojedinačne netolerancije na ovo voće smatra se kontraindikacijom..
