Sadržaj
- Postporođajna depresija: kako se boriti protiv nje
- Život nakon porođaja: novi ciljevi
- Postporođajna depresija: kako se opustiti
- Prevladavanje postporođajne depresije: hobi
- Prevladavanje depresije: pomoć drugima
Evo ti kod kuće. Vaša je beba u blizini svog krevetića. To je nesumnjivo velika sreća, ali često je zamagljena domaćim problemima. Rođenje djeteta uvijek je povezano s promjenom uobičajenog kućnog načina. Mlada majka sada ima puno više problema i odgovornosti. Kako ne poludjeti s ovim ciklusom poslova? Kako ostati miran i mama? Teško je, ali moguće.
Postporođajna depresija: kako se boriti protiv nje
Psihološko stanje mlade majke često izaziva zabrinutost među voljenim osobama. Ujutro, samo ne želim podići glavu s jastuka, postoji odbojnost prema svemu oko sebe. O osobnoj njezi nema govora. Što se dogodilo s ovom snažnom ženom koja je upravo ključala vitalnom energijom?
Proces rađanja nikada ne prolazi nezapaženo za žensko tijelo. Slijediti njega uvijek je najjače hormonsko restrukturiranje tijela. Stoga nije iznenađujuće da mlada majka ima postporođajnu depresiju. Čudno da je to sasvim normalno.
Zbog sitnica nema potrebe počinjati poludjeti. Oslobodite se svih strahova od sebe. Sigurno ćete upravljati, jer u suprotnom ne može biti. Ne pokušavaj sebe smatrati lošom mamom. To će se negativno odraziti na vašu percepciju svih budućih promjena..
Život nakon porođaja: novi ciljevi
Sada je cijeli tvoj život podređen samo ovom malom stvorenju, koje nazivaš sinom ili kćeri. Cijeli dan samo prema rasporedu djeteta. Spavanje, odmaranje, hranjenje, čišćenje, kuhanje – samo kad dijete to zatraži ili dozvoli. Da, prije je sve bilo drugačije. Sad nove okolnosti, novi uvjeti života. I njima se definitivno trebate prilagoditi.
Jasno odredite sebi svrhu svog novog života. Želite li biti savršeni? Savršenih ljudi nema. Idealna majka uopće nije ta koja sve upravlja. SVE je jednostavno nemoguće! Važno je naučiti poštivati sebe onakvima kakvi jeste.
Prihvatite zdravo za gotovo nove okolnosti i prestanite se osjećati kao njihovi taoci.
Postporođajna depresija: kako se opustiti
Najvažnije je pravilo naučiti se opustiti. Ustajete li ujutro, ne zamišljajte odmah cijeli popis poslova, nemojte se početi mahnito stezati odjednom i gubiti razum. Sve je popravljivo, izvedivo i zahtijeva vašu samodisciplinu, a ne paniku i opuštenost. Držite se pod nadzorom. Čim shvatite ovo pravilo, sve će se početi ispadati brže i lakše..
Sada o razdobljima spavanja. Mnoge mlade majke pokušavaju obaviti što više kućanskih poslova dok dijete spava. To je u osnovi pogrešno, posebno što se tiče dnevnog spavanja. Sasvim suprotno. Naučite se spavati sat ili dva popodne kad dijete spava. Uostalom, majka s nedostatkom sna ne ljuti se samo – ona je općenito opasna za društvo.
Na pranju, čišćenju ili kuhanju ne morate se objesiti. Radite ono što trebate, sve ostalo nakon toga.
Dok se dijete odvlači igračkama, možete očistiti sobu. Danas nije potrebno očistiti cijeli stan. Također, tijekom tog razdoblja možete imati vremena za objesiti rublje koje je stroj oprao tijekom zajedničkog spavanja. Ili uklonite i razgradite već osušeno. Usput, poželjno je udarati ga u večernjim satima, kada se dijete smjesti da spava noću. Samo nemojte pokušavati sve preopteretiti “jednim potezom”. Ako dijete nema alergije, tada se s jedne strane mogu peckati iste pelene. Odvojite pola sata – ne više.
Ne komplicirajte svoj život beskrajnim bacanjem po stanu. Osigurajte da se sve stvari nalaze na mjestu na kojem ih koristite. Odjeća za bebe trebala bi biti tamo gdje obično mijenjate odjeću. Ili barem presavijeni na susjedne police jednog ormara.
Isto se može reći za higijenske proizvode, kupaonice i sve ostalo..
Prevladavanje postporođajne depresije: hobi
Obavezno odvojite vrijeme za svoje hobije. Čini li vam se komplicirano? Nikako.
Zanima vas pletenje ili fotografija? Tada imate izvrsnu priliku kombinirati ih sa šetnjama. Dok se dijete divi grančicama i lišću, možete uspjeti pronaći par prekrasnih krajolika ili vezati nekoliko redaka nove bluze. Isto vrijedi i za crtanje. Želite šivati? Dajte djetetu nekoliko komadića i on će neko vrijeme biti zauzet ne s vama.
Što biste željeli? Što možeš učiniti? Gotovo svaki hobi može se kombinirati sa svakodnevnim aktivnostima i brigama..
Prevladavanje depresije: pomoć drugima
Nikad ne zaboravite na sebe! Oduzimajući se brizi oko obitelji, ponekad se morate sjetiti što su kozmetika, lak za nokte i boja za kosu.
Mislite li da vašem domaćinstvu treba sluga u masnom ogrtaču i bezobrazna glava na glavi? Nikako. Žele vidjeti cvjetajuću, sretnu majku. A također – prelijepo. Zato volite sebe i ne zaboravite na elementarnu njegu koja je potrebna bilo kojoj od žena.
Da biste izdvojili vrijeme “za sebe”, prikladno je privući tatu. Slažete se da će večernje šetnje s djetetom biti njegova odgovornost. Samo ne pokušavajte gubiti vrijeme na kuhanje rublja.
Sada razumijete kako ne poludjeti na porodiljnom dopustu? Da biste to učinili, morate što više olakšati kućanske poteškoće. Srećom, perilice rublja, mikseri, mikrovalne pećnice, kengurusi i pragovi dugo su ušli u naš život. Aktivno koristite sve dostupne bake i djedove, a ne zaboravite na tatu. Neka vam i to pomogne.
Što je dijete starije, to se manje brine njegova majka. I to ne zato što je neovisan. Upravo se s vremenom svaka mlada majka navikne slijediti naše jednostavne preporuke i život joj čini mnogo lakšim i sretnijim.
