Sadržaj
- jed
- Očekivanja i stvarnost
- Uklanjanje negativnih emocija
- Analiziramo uzrok negodovanja
- Analizirajte svoja očekivanja
Osjećaji često vode naše postupke. Ljubav je jedan od najintenzivnijih opsesivnih osjećaja, čija manifestacija negativno utječe prvenstveno na one koji ga doživljavaju. Riješiti se njega nije tako jednostavno. Kažnjavanje je oružje poraza za našu dušu, koje smo stavili pod napad, ne razmišljajući o posljedicama.
jed
Možete biti uvrijeđeni, ne komunicirati s počiniteljem, nervirati se zbog njegove prisutnosti u vašem okruženju, izražavati pritužbe na njega, šutjeti ili plakati – radite kako želite i onoliko koliko želite. Ali s ovim mjerama ne možete promijeniti svijet oko sebe. Kao da biste željeli promijeniti loše vrijeme.
Osjetljivost na neočekivane radnje drugih samo je vaša obrambena reakcija na situacije za koje smatrate da nisu u redu. U svakom slučaju ih tako ocjenjujete. Ljutnja udara na vaše samopoštovanje, vaše samopoštovanje. Ogorčeni, nadate se da ćete smanjiti svoj psihološki stres, uhvativši se u tom osjećaju, poput životne staze, u nadi da ćete ostati u vodi, ali neizbježno ćete otići do dna.
Očekivanja i stvarnost
Naivno je vjerovati da će ljudi koji žive na temelju svojih principa, planova i ciljeva postupiti u skladu s vašim očekivanjima.
——————————————————————————————————————————-
Ako situaciju smatrate na svoj način, vaš počinitelj to može procijeniti kao puku sitnicu, dok je za vas ovaj ishod događaja prava katastrofa.
——————————————————————————————————————————
Možda je ta osoba podcijenila vaša očekivanja ili liniju ponašanja koju ste unaprijed izgradili za njega ili ga jednostavno nije briga. Ponekad koristimo uvredu kao pripremljeni oblik reakcije na događaj koji nam se ne sviđa. Ali takav stereotip ponašanja nije uvijek пана za problema. Ako jednom ovaj stereotip (ogorčenje) pomogne, onda se u kasnijim vremenima može uništiti.
Ljutnja vas gnjavi samo, iscrpljuje, spaljuje vaš unutarnji svijet, vašu psihu i samo vašu. To stvara psihološke komplekse, depresiju, narušava fizičko zdravlje. Postoji samo jedan izlaz – naučiti kontrolirati ovaj mehanizam čudovišta, prethodno proučavajući upute.
Uklanjanje negativnih emocija
Leksikograf Pierre Bouast, tvorac jedinstvenog francuskog rječnika, tvrdio je da žalbe treba pisati u pijesku, a dobra djela treba mljeti u mramoru..
Filozofski pristup životu omogućuje vam da se riješite negativnih emocija i psihosomatskih bolesti. Za početak, vrijedno je prepoznati pojavu neugodnog osjećaja – “da, uvrijeđen sam.” Primijetite razliku u prihvaćanju odgovornosti: nije me “uvrijedio”, već “bio sam uvrijeđen”.
Određeni koraci pomoći će u prevladavanju neugodnog osjećaja..
Opišite svoj osjećaj bijesa sa svim senzacijama: kako se promijenilo raspoloženje, koje su misli nastale, kako se promijenilo ponašanje. Korisno je osjećaj staviti na papir, a potom otkinuti pisani list.
Koje su emocije izazvane ponašanjem ili ponašanjem počinitelja (beznađe, bijes, mržnja, strah, itd.)?
Razmislite kako je prijestupnik trebao postupiti tako da ne doživite ljutnju. U ovom je slučaju bitno da se čestica ne koristi. Odnosno, umjesto da “uopće nije trebao vikati na mene” da se primjenjuje “trebao me je odvesti i razgovarati”.
Odgovorite na svoja pitanja:
♥ Zašto je prijestupnik to učinio, a ne drugačije; koji su bili razlozi za to? Odgovor treba sadržavati objašnjenja, ali ne i izgovore za počinitelja.
♥ Je li počinitelj posumnjao u moja očekivanja? Odgovor na ovo pitanje dat će predstavu o stupnju odgovornosti protivnika.
♥ To rade svi, ili zaslužujem takav stav.?
♥ Može li ta osoba odgovarati mojim idejama o njemu, može li zadovoljiti moja očekivanja?
Oslobodite svoj osjećaj ogorčenosti. Pustiti se znači osloboditi um od emocija, oprostiti se od njega.
Analiziramo uzrok negodovanja
Obraćajući se liječniku, uvijek se nadamo da će on postaviti ispravnu dijagnozu, odnosno otkriti uzrok bolesti. Tek tada se čovjek može boriti protiv bolesti.
—————————————————————————————————————————–
Na taj se način odvrijeđenost može riješiti samo ako se shvati njegov uzrok..
—————————————————————————————————————————-
Evo nekoliko primjera. Banalna nepristojnost u javnom prijevozu i drugim mjestima na kojima vlada gužva česta je pojava. Razlog za to je loše obrazovanje počinitelja, koje nema nikakve veze s vama. To znači da nema razloga za “kultiviranje” kompleksa u sebi ili, još više, “prekrajanje” samopoštovanja.
Odgovaranje na kritike u timu ili čak obitelji zahtijeva analizu kritičkog ponašanja. Ako kritična osoba uživa gledati vašu reakciju, tada imate pravo na isti odgovor na njega (pod uvjetom da njegove izjave nemaju konstruktivnu osnovu). Ako na vrijeme odgovorite protivniku, postarat ćete da nema traga vaše ljutnje.
Najteže je suočiti se s gadošću koju vam nanosi voljena osoba. Uostalom, u početku ga smatrate svojim navijačem. U takvim situacijama vaše samopoštovanje najviše je sklono opadanju. Bilo koji savjet vjerojatno će biti beskoristan..
Spasenje može biti samo povjerljiv razgovor. Razgovor od srca do srca, otkrivenja o bolnom zasigurno će ugasiti osjećaj krivnje i ogorčenosti.
Možda je vaša ljutnja rezultat loše “nasljednosti”. Takvu ovisnost mogu posuditi od brata, sestre ili čak roditelja. Loša životna lekcija hitno zahtijeva prekvalifikaciju, kompletan tečaj odvikavanja i “preusmjeravanje” novih vještina za sebe.
Mnogima je svojstveno njegovanje samosažaljenja iz kojeg čak i uživaju, svojevrsno mazohističko zadovoljstvo iz činjenice da sam „rođen zimi, a ne ljeti; i moji siromašni roditelji; a sa državom (profesija, supruga, stroj …) nisam imao sreće. Žrtva sam niza okolnosti, smiluj se meni … ”
Često ljutnja izaziva osjećaj krivnje. To su posljedice pogrešnog samopoštovanja: „Nisam takav“, „bezvrijedan sam“, „gubitnik sam“, itd., „Prema tome se prema meni postupaju neprimjereno“. Takva ranjivost dopuštena je samo u djetinjstvu, to jest u kratkom razdoblju formiranja ličnosti.
Analizirajte svoja očekivanja
Od ljudi koji vas okružuju, posebno od onih koji su vam bliski ili značajni, očekujete puno, možda i previše. Važno je analizirati koliko su takva očekivanja opravdana..
Ako se to ne učini, onda se vaša reakcija može manifestirati u obliku neočekivane agresije, mržnje, osvete, suza, krivnje, bijesa itd. Sjećate li se uvrede koju ste učinili dan, godinu, 5 godina … S ove liste odaberite koja vam se najviše sviđa. Istina – ne može se izabrati ništa dobro. Gdje je izlaz? U opraštanju. Oprostite prijestupniku, bez obzira koliko bolan bio taj postupak..
Ako projicirate situaciju obrnutim redoslijedom (nekoga ste uvrijedili), onda se uvijek nadate da će vam drugi moći oprostiti.
Gore navedene metode auto-treninga o tome kako se riješiti osjećaja ogorčenosti, omogućit će vam da shvatite svoju moć nad svojim osjećajima, učinit će vas samouvjerenom i samozatajnom osobom koja može biti sretna.
Sretno!!!
