Sadržaj
- Kako sami izliječiti depresiju
- Liječenje depresije narodnim lijekovima
- Kako se nositi s depresijom kod kuće
- Kako liječiti depresiju bez lijekova
Pritužbe na stalnu depresiju, loše raspoloženje, iritaciju mogu biti prvi simptomi depresije. Budući da je u psihološkom poremećaju, osoba nanosi štetu ne samo sebi, već i bliskim ljudima s kojima se komunikacija odvija. Naučite kako pobijediti depresiju bez lijekova na temelju medicinskih savjeta.
Kako sami izliječiti depresiju
Period gestacije i proces poroda mogu imati štetan utjecaj na mentalno zdravlje majke, uzrokovati stanje depresije. Treba se unaprijed pripremiti za tako presudan trenutak u ženskom životu, pročitati odgovarajuću informacijsku literaturu, pokušati obnoviti njezine poglede, navike paralelno s procesima koji se događaju iz volje prirode. Nije uvijek da se mlada majka uspije nositi s nervozom, pa će biti korisno upoznati se s načinom liječenja depresije bez lijekova koji se ne preporučuju u ovom razdoblju.
Tijekom trudnoće
Promjena hormonske pozadine tijekom trudnoće izravno utječe na učestalu promjenu raspoloženja, pojavu suza, percepciju svijeta u negativnom svjetlu, može uzrokovati stanje depresije. Kako ne bi naštetili razvoju fetusa, uzimanje antidepresiva nije poželjno. Glavni tretman depresije tijekom trudnoće je stav same žene, članova obitelji i bliskih suradnika.
Možete reagirati različito na istu promjenu izgleda: “Oporavila sam se, postoje dobne mrlje, nitko me ne voli takvu” ili “Moj muž je rekao da je lud za mojim novim stanjem, trudnoća ukrašava ženu, iz nje dolazi svjetlost ”. Supružnici, roditelji bi trebali održavati pozitivno raspoloženje trudnice, a ne „roniti“ se s njenom depresijom, gdje je sve zastrašujuće, loše, nema izlaza bez lijekova.
Budući da je u trudnoći, žena si može i mora dopustiti da se više opusti, povećavajući broj sati spavanja, čitajući zanimljive knjige, gledajući komedije i radeći ono što voli. Posjet masažnom terapeutu, salonu za manikuru i pedikir, frizeru pomoći će da se opustite, dobijete navalu pozitivnog, zamijenite lijekove i zaboravite na stanje depresije. Briga o sebi i zdravlju trebala bi biti na prvom mjestu, a svakodnevne probleme moguće je riješiti kasnije, a ne nužno i sama žena.
Kako se nositi s postporođajnom depresijom
Ozbiljna bolest koja se zove “postporođajna depresija” treba liječiti pod nadzorom psihoterapeuta. Ponekad kratke epizode umora i tuge mlade majke shvaćaju kao kroničnu mentalnu bolest. Kako se stanje letargije, nedostatka sna, iritacije ne pretvori u pravu bolest depresije, čije liječenje može potrajati nekoliko mjeseci i lijekovima, trebate pružiti emocionalnu podršku ženi koja je rodila, češće reći da je još uvijek voljena, željena, pomoći joj da zaboravi sve strahove i sjećanja o boli.
Fizička pomoć u skrbi o dojenoj bebi omogućit će mladoj majci da se više odmori i opusti. U sobi bi trebalo biti puno sunca, šetnje svježim zrakom moraju postati svakodnevni ritual. Njezin uzak krug treba shvatiti da najbolji lijek za depresiju za novu majku nije lijek i liječenje drugim metodama, već briga, pažnja, pomoć, interes za zdravstveno stanje, i emocionalno i fizičko.
Liječenje depresije narodnim lijekovima
Uz pomoć alternativne medicine i bez uporabe lijekova, pacijent se može nositi s većinom bolesti. Liječenje depresije kod kuće narodnim lijekovima ima dobre rezultate. Korištenje određene skupine proizvoda, biljnih čajeva i pića od strane pacijenata doprinijet će uravnoteženom unutarnjem stanju, ublažiti sindrom bezrazložnog anksioznosti, poboljšati raspoloženje, normalizirati san bez lijekova.
Bilje smiruje živčani sustav
Pacijent se može riješiti napetog unutarnjeg stanja tijekom depresije koristeći umirujuće čajeve umjesto lijekova. Nekoliko dana nakon početka liječenja biljnim infuzijama pojavit će se prvi pozitivni znakovi kada sedativi nakupljaju u tijelu i počnu djelovati. Evo nekoliko popularnih recepata u kojima se umjesto lijekova predlažu alternativni lijekovi za depresiju i anksioznost:
- Čaj koji se kuha s limunovim melemom ili listovima metvice ima dobar ukus. Uz smirujući učinak, pomoći će u liječenju nesanice. Kupati se tijekom noći s toplom kupkom s dodatkom dekocija ovih biljaka, pomažite tijelu da se udubi u miran dubok san.
- Cvjetovi kenafa, konus hmelja, metvica, korijen valerijane (omjer 1: 1: 2: 2,5) prelijte toplom vodom 6-8 sati. Pijte toplo kao lijek nakon naprezanja.
- Napunite mali jastuk osušenim hipericumom, lavandom. Odlazeći u krevet, držite se blizu glave kreveta.
- Mirisni umirujući čaj za liječenje depresije ispasti će ako uključuje lišće jagode, plodove gloga, origano, korijen valerijane, korijen peonija, cvijeće lipe, neven. Zakuhajte kipućom vodom, pijte u toplom obliku. Sastav se može pojednostaviti, ovisno o tome koja je biljka dostupna..
Proizvodi s visokim sadržajem magnezija
Kako izliječiti depresiju kod kuće bez uzimanja lijekova? Da biste uklonili osjećaj prezira, tjeskobe, slezene, melankolije pomoći će neki proizvodi koji podižu raspoloženje. Na stolu ljudi koji se odluče započeti liječenje depresije bez lijekova nužno mora biti hrana bogata aminokiselinom triptofan, kao i tiramin, magnezij, masne kiseline. Da biste izbjegli nuspojavu alergijske reakcije na neke komponente, posavjetujte se s liječnikom. Lideri proizvoda za prevladavanje znakova depresije:
- povrće, voće koje ima ne samo bogat kompleks vitamina, već i svijetle boje (paprika, naranča, mrkva, repa, persimmons, banane);
- morska riba visoke masnoće u mesu;
- pileći fond i bijela perad;
- jela od smrznutih (ne konzerviranih) morskih algi;
- sir svih vrsta i vrsta;
- tamna čokolada s visokim sadržajem kakao zrna;
- orašasto voće
- heljda, zobena kaša;
- jaja.
Kako se nositi s depresijom kod kuće
Iako se nalazite izvan zidova bolnice, treba se boriti s depresivnim stanjem, a ne samo uz pomoć lijekova. Bilo bi posebno lako poraziti ga u početnoj fazi, kada se pojave prvi znakovi. Niste sigurni kako se riješiti depresije kod kuće bez pomoći medicinske psihoterapije? Nekoliko učinkovitih preporuka liječenja pomoći će se vratiti u normalu bez uzimanja lijekova, tada život neće izgledati sivo, dosadno i beznadno.
Promjena načina života
Pažljivo proučite predložene savjete za liječenje stanja depresije bez uzimanja lijekova, možda ćete biti iznenađeni kada vidite da vam neki očiti postupci pomažu da izađete iz pasivnog stanja. Što znači promijeniti svoj životni stil? Ako još niste poduzeli nijednu radnju s predloženog popisa, pokušajte – i primijetit ćete da se depresija povlači bez liječenja lijekovima, a mentalno se stanje počelo poboljšavati:
- napravite jutarnje zagrijavanje, počevši od osnovnih vježbi kao što su ljuljačke, ruke, noge, nagibi;
- alkoholna pića, duhanski proizvodi, droga, ako postoje u vašem životu – vrijeme je da se s njima razdvojite;
- dnevne šetnje, čije se vrijeme i rute često najbolje mijenjaju;
- počnite brinuti o nekome – starijoj osobi, životinji;
- sjetite se svojih snova iz djetinjstva i barem jednog od njih učinite stvarnošću;
- riješiti se pesimističnog raspoloženja, komunicirati više s pozitivnim ljudima;
- odvojite vremena za opuštanje;
- odmorite se i krenite putovati nepoznatim putem;
- kupite novu stvar za sebe ili kao detalj interijera.
Glazba za opuštanje i smirivanje živaca
Tijekom depresije, mirni, očaravajući zvukovi melodije pomažu vam da pronađete mir bez uzimanja lijekova. Čak i profesionalne psihoterapijske seanse kao tretman uključuju slušanje umirujuće glazbe. Da biste postigli opuštajući učinak, morate zauzeti udobnu pozu – leći na kauč ili sjediti u udobnoj stolici. Preporučljivo je da u sobi nema jarkog svjetla. Glazba bi trebala zvučati tiho, ugodno za percepciju. Tema melodije za opuštajući tretman može se odabrati prema individualnom ukusu:
- klasik
- zvukovi prirode (šum surfa, pjev ptica, lagani šum vjetra i lišća);
- Saksofonska melodija
- svjetlo instrumentalno.
Kako liječiti depresiju bez lijekova
Informacije o liječenju depresije bez upotrebe lijekova zanimati će sve one koji žele poboljšati svoje mentalno stanje bez pribjegavanja lijekovima. Nastava kod psihoterapeuta može se odvijati pojedinačno ili u grupi. Pacijent koji doživi razdoblje depresije, odabire koja mu je shema ugodnija da se podvrgne liječenju. Liječnik, na temelju analize napravljene tijekom razgovora s pacijentom, propisuje metodu psihoterapije koja je prikladna za određeni slučaj ili će ponuditi integrirani pristup liječenju depresije bez lijekova.
Kognitivna bihevioralna terapija
Značajka uporabe CBT-a kod depresije je ta što, bez uporabe lijekova, započnite liječenje. Značenje je odvajanje negativnih misli, pacijentova reakcija na događaje i situaciju kao takvu. Tijekom liječenja, uz pomoć raznih neočekivanih pitanja, liječnik pomaže pacijentu s depresijom da pogleda sa strane akcije i osigura da se ništa zaista ne dogodi.
Tijekom liječenja provodi se postupno proučavanje pacijentovog razmišljanja. Tmurne misli, koje su podrazumijevale snažan stres, koncentrirane su samo u pacijentovom umu. Preispitivanje odnosa prema određenoj situaciji pomaže pacijentu s depresijom da se riješi suvišnog osjećaja tjeskobe, nesigurnosti i poveća svoju procjenu važnosti kao osobe. Rezultat liječenja je promjena mišljenja koja pozitivno utječe na ponašanje i opće stanje pacijenta s dijagnozom depresije.
Liječenje depresije hipnozom
Iskusni psihoterapeut, nakon što je pažljivo pregledao pacijenta s depresijom, savjetovat će korištenje seansi hipnoze kroz učinkovitu izmjenu zajedno s kognitivno-bihevioralnom terapijom kako bi se postigao veći učinak liječenja bez lijekova. Uranjajući u trans uz pomoć liječnika, pacijent ima priliku “pogledati unutar sebe” kako bi se riješio stanja depresije. Tijekom hipnotičkog seanse, u svijesti se pojavljuju trenuci kada osoba osjeća osjećaj sreće, radosti, zadovoljstva, zaboravljajući na depresiju.
To mogu biti sjećanja iz djetinjstva i odrasli. Ponekad u mislima mogu lebdjeti živopisni snovi i maštarije, koji se, prema pacijentovim osjećajima, ne razlikuju od stvarnih događaja. Tijekom liječenja hipnozom liječnik pomaže pacijentu da se prisjeti stanja radosti, euforije, sreće, tako da će, izlazeći iz transa, lakše prevladati stanje depresije bez lijekova.
