Korak aerobika kod kuće i u fitnes klubu – što je bolje?

Sadržaj

---

• Značajke treninga
• Korak aerobika u klubu
• Korak aerobika kod kuće
• Što odabrati?

---

Step aerobika moderan je fitnes prostor koji vam omogućava da brzo i uzbudljivo pronađete svoj savršeni oblik. Je li moguće savladati ovu vrstu treninga kod kuće ili je bolje otići u fitnes klub.

Značajke treninga

Step aerobika zasluženo je postala jedna od najpopularnijih vrsta kardio vježbi. Glavni razlog, naravno, leži u njegovim visokim performansama. U samo mjesec dana treninga silueta je primjetno zategnuta, a pravilnom prehranom, višak kilograma samo se rastopi pred našim očima. U isto vrijeme, sam trening dobro opaža tijelo i čini se poznatim. Uostalom, korak na platformi za stepenice vrlo je sličan hodanju stepenicama.

Još jedna prednost step aerobika je njena dinamičnost. Nijedno zanimanje nije poput drugog. Jednom kada naučite osnovne elemente i najjednostavnije snopove, vrijeme je za kreativnost. Možete izmisliti vlastite “plesove” i neobične kombinacije. Treninzi se održavaju uz zabavnu ritmičku glazbu i definitivno vam neće dati dosaditi!

Koračna aerobika nema gotovo nikakvih kontraindikacija. Kao i drugi sportovi, ne preporučuje se osobama koje pate od srčanih bolesti i bronhijalne astme. Pored toga, korak s aerobikom ne biste trebali raditi kod kuće, a da se prethodno niste posavjetovali s liječnikom za bolesti zglobova.

Korak aerobika u klubu

Trening u fitnes klubu je pravi za vas ako:

• Vi ste društvena društvena osoba i osjećate se ugodno i samouvjereno u okruženju svoje vrste.
• Duh suparništva vam je blizak i gledajući druge ljude, uvijek pokušavate učiniti još bolje, čak i ako savršeno dovršavate sve pokrete, ne možete.
• Ne bojite se izraza “u velikoj obitelji, ne klikajte kljunom.” Da, da, u većini fitness klubova ima puno ljudi i ako ste kasnili i kasnili na lekciju, možda nećete dobiti dobru platformu za korak i mjesto u prvim redovima, odakle će trener biti jasno vidljiv.

Koje će vam koristi fitness klub:

1. Koraci za učenje olakšavaju se mnogima u učionici s instruktorom. Pokazat će vam kako pravilno izvoditi sve pokrete, naznačiti očite pogreške u tehnologiji i dati motivaciju.
2. Entuzijazam, koji podstiče atmosfera fitness kluba. Mnogi kažu da je jako teško učiti kod kuće, jer vas stalno odvlače različite stvari. Taj se problem neće dogoditi ako krenete u teretanu. Štoviše, kupljena pretplata i potrošeni novac često postaju najbolja motivacija za nastavak programa..
3. Prilika da se angažirate u društvu djevojke ili pronađete nove prijatelje. Česta stvar okuplja, a časovi u fitnes klubu nisu iznimka! Ako volite druženje, korak aerobika kod kuće može vam se činiti previše dosadnim. Idite u klub i dijelite pozitivne emocije iz sporta s drugim ljudima!

Protiv nastave u fitness klubu:

1. Nitko vas neće čekati ako ostanete na poslu 10 minuta duže, jer satovi step aerobika u klubu počinju prema rasporedu. Ako vam tačnost nije jaka točka, morat ćete sastaviti volju u šaku.
2. Trener za vrijeme lekcije usredotočit će se na prosječnu razinu učenika. Njegova glavna zadaća je učiniti trening zanimljivim i korisnim za što veći broj ljudi, što nije lako, jer smo svi različiti. Stoga, ako ste potpuno novi, prvi put će vam biti prilično teško. Isto je tako i obrnuto – ako ste vježbali korak više od godinu dana, to će vam biti previše jednostavno i željet će više. Step aerobika vrlo je promjenjiva, osobito postoji takav smjer kao “plesni korak”. Ako vam klasični trening nije toliko zanimljiv, preporučujemo vam da isprobate ovaj smjer!
3. U fitness klubovima ima puno ljudi – gotovo uvijek. U svlačionici i u hodniku za vrijeme nastave. Sva je oprema opća, a higijenska pravila se poštuju, nažalost, ne i sve. Stoga budite oprezni, uvijek nosite ručnik sa sobom i ne polagajte golo tijelo na tepihe i drugu uobičajenu opremu.

Korak aerobika kod kuće

Pogodno za vas ako:

• Vi ste neovisna i odgovorna osoba i ne trebate nekoga tko će vas kontrolirati i motivirati.
• Vi ste individualist, teško da možete prenijeti veliku gužvu na ljude, a bilo koja grupna aktivnost vam je tuđa.
• Osjećate se nesigurno ako netko u blizini izvodi pokrete bolje i brže od vas.
• Imate svoju platformu za korake, prostirku i, što je najvažnije, mjesto u stanu na kojem možete neustrašivo poduzeti ne samo energične korake, već i skokove i pirouette. Također je važna dostupnost pristupa internetu ili diska s vodičem za vježbanje.

Koje su prednosti bavljenja step aerobikom kod kuće:

1. Mogućnost rada vlastitim tempom. Ako vam osnovni elementi i poveznice nisu dobri, možete ih naučiti koliko god želite. Nećete se morati osvrtati na one s kojima trenirate i brinuti se o tome da nešto ne funkcionira.
2. Nećete ovisiti o rasporedu fitness kluba. Step aerobik prikladan je za trening u bilo koje doba dana. Stoga ćete uvijek naći vremena u svom rasporedu..
3. Vježbajte uz svoju omiljenu glazbu. Nisu svi vole melodije koje je odabrao trener. Možete sami izraditi popis za reprodukciju za kućni korak aerobika.
4. Za početak treninga trebate najmanje opreme i slobodnog prostora. Jednostavno možete pronaći mjesto za step aerobik čak i u maloj i pretrpanoj sobi. Trebate samo nekoliko četvornih metara za postavljanje posebne platforme i osiguravanje slobode kretanja. Mnogi treneri savjetuju vođenje prvih sati bez platforme kako se ne bi odvratili od njega i lakše naučili neobične pokrete.

Nedostaci samostalnog proučavanja:

1. Da biste studirali kod kuće, trebat će vam mnogo više snage volje, jer vas nitko neće prisiljavati i ohrabrivati.
2. Ako ste obiteljska osoba, budite spremni na činjenicu da će svi kod kuće, uključujući mačku, rado zuriti u vaše pokušaje da vašu figuru učinite savršenom. Vaš glavni zadatak neće podleći provokacijama poput: “Zašto vam ovo treba?”.
3. Mnogo je teže samostalno kontrolirati tehniku ​​izvođenja vježbi i ligamenata.

Što odabrati?

Ako samo razmišljate o onome što je najbolje: korak aerobika kod kuće ili u fitnes klubu, provedite probni domaći zadatak i procijenite snagu. Odabrali smo nekoliko videozapisa koji će vam olakšati udobnost. Ove vježbe su pogodne za početnike. Zbog vlastite sigurnosti ne zaboravite najvažniji uvjet. Ispravan korak aerobika pretpostavlja da stopalo uvijek potpuno stoji na platformi. Također je važno da korak aerobika uvijek započne laganim vježbanjem..

---

Na našoj web stranici također postoji puno materijala o step aerobiku. Ovo su neki od njih:

• Osnovni koraci koraka aerobike (izgled računa)
• Tko je koristan, a tko naštećen step aerobiku
• Je li moguće smršavjeti radeći step aerobiku?
• Newbie pogreške ili kako to učiniti ispravno
• Gubitak kilograma i lijek za depresiju

Kao rezultat, možemo reći da step aerobik kod kuće i u fitness klubu ima istu učinkovitost. Vaš izbor trebao bi se temeljiti isključivo na individualnim željama i sklonostima. Isprobajte step aerobiku samo jednom, a sigurni smo da ćete zauvijek voljeti ovu vrstu fitnessa, bez obzira gdje to radili!