Sadržaj Dobijte maksimalan učinak. Brinemo o zdravlju Početak s obukom (primjer lekcije) Fleksibilnost nije samo u mogućnosti da rukama lagano dospite do poda ili sjednete na uzicu. Fleksibilna leđa odgovorna su za oblikovanje skladne siluete i savršenog držanja. Pored toga, odgovorna je za koordinaciju pokreta i pomaže postići izvrsne rezultate u plesu i drugim sportovima….
Sadržaj Prednosti i nedostatci kontraindikacije Istezanje kod kuće i u dvorani preporuke Primjer lekcije Istezanje ili istezanje je skup vježbi s ciljem razvijanja fleksibilnosti. Dodatni učinak istezanja je snažno opuštanje cijelog tijela. Zbog toga je ovaj trening bio široko rasprostranjen i čvrsto ukorenjen u rasporedu mnogih sportskih klubova. Istezanje je univerzalni trening. Može se izvoditi…
Jedan od najupečatljivijih načina za demonstriranje fleksibilnosti je poprečna vrpca. Svaka je djevojčica barem jednom, ali željela je iznenaditi druge i, prije svega, sebe rastezanjem i dojmom. Omotač se koristi u mnogim vrstama tjelesne aktivnosti – u plesovima, borilačkim vještinama, a za ritmičke gimnastičare konopci su uzdužni i poprečni te su obavezan element programa. Da…
Sadržaj Prednosti istezanja Vježbe istezanja Ostale prednosti istezanja sažimanje Istezanje za mršavljenje – najbolji početak puta do savršenstva Čitav moderni svijet jednostavno je opsjednut problemom mršavljenja. Svugdje na nas «pada dolje» informacije o najučinkovitijim i najnaprednijim metodama mršavljenja, počevši od dijeta i različitih treninga, završavajući s lijekovima i netradicionalnim metodama borbe protiv masnoće. Međutim, većina…
Sadržaj Za i protiv koraka Vrste treninga u korak Kontraindikacije i moguće nuspojave Važna pravila Primjer treninga Vježbe na step platformi su uzbudljiv i dinamičan trening koji vam omogućuje da brzo transformirate tijelo i razvijete izdržljivost. Relativno novo područje aerobika brzo je steklo popularnost među kupcima sportskih klubova i ubrzo je postalo dostupno za domaće…
Sadržaj Kako vježbanje na stacionarnom biciklu utječe na tijelo Rad mišića na biciklu za vježbanje Koja je razlika između bicikla za vježbanje i pravog bicikla? Sve popularniji u modernim fitness klubovima dobiva takav smjer kardio treninga, kao “ciklus”. Ciklus je grupna lekcija koja se provodi pomoću bicikla za vježbanje. Tijekom nastave instruktor kontrolira tempo vožnje…
Sadržaj Koliko će vremena trebati da sjednemo na vrvicu Kako trenirati mišiće za istezanje Kako vježbati brzo sjediti na uzici Nije tajna da je pitanje «kako brzo sjediti na vrvi?» uzbuđuje tisuće ljudi širom svijeta. Dobar potez čini noge lijepima, hod postaje mekan, a vaši pokreti postaju glatkiji i intenzivniji.. Kako sjediti na vrvi brzo…
Sadržaj Prednosti i nedostatci Preporuke za povećanje učinkovitosti nastave Primjer lekcije za početnike Koračna aerobika zabavan je način za brzo dobivanje oblika. Ako ste umorni od teretane, ne volite bazen i ples, onda korak može biti vaša tajna do savršene figure. Nastava se održava brzim ritmom uz ritmičku glazbu i savršeno otjera “blues”! Step aerobika…
Sadržaj Vježba 1 – nagnite se na pod između razdvojenih nogu Vježba 2 – nagnuti se prema naprijed do ravnih nogu Vježba 3 – nagnite se u položaju «leptir» Vježba 4 – nagnuti se naprijed, klečeći Vježba 5 – statički ležaj Danas ćemo pregledati pet najpopularnijih i najučinkovitijih vježbi za obrušavanje. Ako ste si postavili…
Prekrasna uvijena stražnjica naporan je posao na sebi. Samo zahvaljujući redovitim treninzima, svaka će ljepotica moći napumpati elastičnu zavodljivu stražnjicu. Ako niste zadovoljni njihovim oblikom, onda je dovoljno par jednostavnih vježbi koje je lako izvesti kod kuće, glavna stvar je da ih redovito radite. Kako brzo napumpati stražnjicu Koliko dugo možete pumpati stražnjicu – sve…