Mnoge žene, radeći kod kuće i u fitnes klubu, pitaju se – je li step aerobika učinkovita za mršavljenje? Vrijeme prolazi, to radite već nekoliko mjeseci, a težina se uopće ne misli mijenjati. Da vidimo je li moguće smršaviti radeći aerobik ili step aerobik, koliko ove vježbe sagorijevaju kalorije i kako brže postići željeni rezultat…..
Sadržaj U čemu je prednost eliptičnog trenera? Tko ne bi trebao biti uključen? Učinkovitost eliptičnog trenera Preporuke prije početka nastave Primjeri programa treninga na elipsoidu Odabir kardio simulatora nije lak zadatak. Od sovjetskih vremena najpopularnija je biciklistička staza u našoj zemlji. I većina sportaša potpuno nezasluženo ignorira takav izum inženjeringa kao eliptični trener. Koji mišići…
Sadržaj Pojava step aerobika Osnovni koraci u step aerobiku Koraci bez promjene vodeće noge Koraci s vodećom promjenom nogu Osnovni koraci step aerobike vrlo su jednostavni, glavna stvar je da ih izvodite pravilno i u ritmu glazbe. Ovaj članak govori o osnovnim koracima koji se koriste u step aerobiku, kao i njihovom raspadanju u nizu….
Sadržaj Klasična aerobika – kratka povijest Osnovni koraci klasične aerobike Koraci bez promjene vodeće noge Koraci s vodećom promjenom nogu Zaključak Ovaj je članak posvećen istraživanju osnovnih elemenata klasične aerobike. U njemu je opisana tehnika izvođenja osnovnih koraka (s nastavkom u nizu), kao i njihova engleska imena, koja su ponekad tako teško čuti iz usta…
Sadržaj Ukratko o učinkovitosti aerobnog treninga kod kuće Pravila izvođenja kardio vježbi kod kuće Aerobne vježbe kod kuće Neposredni učinak kardio vježbanja U ovom ću članku govoriti o tome kako osigurati punopravni trening radeći kardio vježbe kod kuće. Neću svjesno spominjati kardio strojeve poput trkačke staze ili bicikla za vježbanje. Budući da vlasnici ove prekrasne…
Sadržaj Prednosti razvijanja fleksibilnosti Pravila izvođenja vježbi fleksibilnosti Primjeri vježbi za treniranje fleksibilnosti i plastičnosti Vježbe fleksibilnosti mogu vam pomoći u postizanju nevjerojatnih rezultata, čak i ako po prirodi niste baš tako plastični.. Urođena fleksibilnost je kvaliteta kojom se ne mogu pohvaliti svi ljudi. Kako razviti fleksibilnost za one koji nemaju toliko sreće? Uostalom, dobro…
Sadržaj Dobijte maksimalan učinak. Brinemo o zdravlju Početak s obukom (primjer lekcije) Fleksibilnost nije samo u mogućnosti da rukama lagano dospite do poda ili sjednete na uzicu. Fleksibilna leđa odgovorna su za oblikovanje skladne siluete i savršenog držanja. Pored toga, odgovorna je za koordinaciju pokreta i pomaže postići izvrsne rezultate u plesu i drugim sportovima….
Sadržaj Prednosti i nedostatci kontraindikacije Istezanje kod kuće i u dvorani preporuke Primjer lekcije Istezanje ili istezanje je skup vježbi s ciljem razvijanja fleksibilnosti. Dodatni učinak istezanja je snažno opuštanje cijelog tijela. Zbog toga je ovaj trening bio široko rasprostranjen i čvrsto ukorenjen u rasporedu mnogih sportskih klubova. Istezanje je univerzalni trening. Može se izvoditi…
Jedan od najupečatljivijih načina za demonstriranje fleksibilnosti je poprečna vrpca. Svaka je djevojčica barem jednom, ali željela je iznenaditi druge i, prije svega, sebe rastezanjem i dojmom. Omotač se koristi u mnogim vrstama tjelesne aktivnosti – u plesovima, borilačkim vještinama, a za ritmičke gimnastičare konopci su uzdužni i poprečni te su obavezan element programa. Da…
Prekrasna uvijena stražnjica naporan je posao na sebi. Samo zahvaljujući redovitim treninzima, svaka će ljepotica moći napumpati elastičnu zavodljivu stražnjicu. Ako niste zadovoljni njihovim oblikom, onda je dovoljno par jednostavnih vježbi koje je lako izvesti kod kuće, glavna stvar je da ih redovito radite. Kako brzo napumpati stražnjicu Koliko dugo možete pumpati stražnjicu – sve…